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Gesteigerter Dauerlauf 35 km vom 12.08.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
12.08.2011 |
Gesteigerter Dauerlauf 35 km |
35,13 km |
3h10min54s |
5min26s/km |
0 (0%) |
+127,7m/-127,0m |
Notiz
Der lange Lauf macht weiterhin Probleme. Heute lag es aber vorallem an der verhärteten rechten Wade, welche sich ab Kilometer 10 mit einem Stechen bemerkbar machte. Bis 5 km vor Schluss konnte ich die geplanten Tempis trotzdem halten, danach musste ich mich aber dem Schmerz geschlagen geben und bin langsam dem Ziel entgegengetrottet. Auf dem letzten Kilometer hab ich nochmal die Zähne zusammengebissen und habe trotz starken Schmerz nochmal beschleunigen können.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 8,01 |
8,01 |
44:26 |
05:33 |
05:33 |
-16 |
| 27,01 |
18,99 |
01:41:23 |
05:20 |
05:24 |
-2 |
| 35,13 |
8,12 |
45:05 |
05:33 |
05:26 |
17 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:26 |
05:27 |
05:27 |
-11 |
| 2 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:29 |
-1 |
| 3 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:30 |
-21 |
| 4 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:30 |
-11 |
| 5 |
1 |
05:36 |
05:37 |
05:32 |
-9 |
| 6 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:33 |
9 |
| 7 |
1 |
05:29 |
05:30 |
05:32 |
14 |
| 8 |
1 |
05:36 |
05:36 |
05:33 |
14 |
| 9 |
1 |
05:19 |
05:19 |
05:31 |
-18 |
| 10 |
1 |
05:17 |
05:17 |
05:30 |
-13 |
| 11 |
1 |
05:23 |
05:23 |
05:29 |
-6 |
| 12 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:29 |
12 |
| 13 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:28 |
15 |
| 14 |
1 |
05:16 |
05:16 |
05:27 |
3 |
| 15 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:26 |
-14 |
| 16 |
1 |
05:26 |
05:26 |
05:26 |
-14 |
| 17 |
1 |
05:23 |
05:23 |
05:26 |
0 |
| 18 |
1 |
05:20 |
05:21 |
05:26 |
0 |
| 19 |
1 |
05:19 |
05:19 |
05:26 |
0 |
| 20 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:26 |
15 |
| 21 |
1 |
05:19 |
05:20 |
05:25 |
11 |
| 22 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:25 |
-1 |
| 23 |
1 |
05:12 |
05:12 |
05:24 |
-11 |
| 24 |
1 |
05:14 |
05:15 |
05:24 |
-14 |
| 25 |
1 |
05:21 |
05:21 |
05:24 |
2 |
| 26 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:24 |
13 |
| 27 |
1 |
05:26 |
05:27 |
05:24 |
18 |
| 28 |
1 |
05:03 |
05:03 |
05:23 |
-8 |
| 29 |
1 |
05:03 |
05:03 |
05:23 |
-17 |
| 30 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:22 |
-9 |
| 31 |
1 |
05:44 |
05:45 |
05:23 |
9 |
| 32 |
1 |
05:50 |
05:51 |
05:24 |
7 |
| 33 |
1 |
06:26 |
06:26 |
05:26 |
21 |
| 34 |
1 |
05:57 |
05:58 |
05:27 |
5 |
| 35 |
1 |
05:09 |
05:10 |
05:26 |
7 |
| 35,13 |
0,13 |
00:40 |
05:15 |
05:26 |
3 |
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