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Yasso Intervalle 8 x 800m + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 17,77 km vom 28.08.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
28.08.2019 |
Yasso Intervalle 8 x 800m + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 17,77 km |
17,77 km |
1h28min17s |
4min58s/km |
136 (69%) |
+21m/-20m |
Notiz
Hat gut funktioniert.
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,17 km |
25:59 |
5:02/km |
64 % |
69 % |
+5/-0 |
| 2. |
0,38 km |
4:31 |
11:55/km |
53 % |
69 % |
+1/-0 |
| 3. |
0,80 km |
2:54 |
3:38/km |
78 % |
84 % |
+1/-0 |
| 4. |
0,47 km |
2:51 |
6:05/km |
64 % |
83 % |
+0/-1 |
| 5. |
0,80 km |
2:53 |
3:36/km |
82 % |
86 % |
+1/-0 |
| 6. |
0,49 km |
2:51 |
5:52/km |
67 % |
85 % |
+0/-3 |
| 7. |
0,80 km |
2:55 |
3:38/km |
84 % |
87 % |
+4/-0 |
| 8. |
0,48 km |
2:51 |
5:58/km |
67 % |
86 % |
+0/-2 |
| 9. |
0,80 km |
2:53 |
3:37/km |
84 % |
87 % |
+1/-0 |
| 10. |
0,49 km |
2:51 |
5:51/km |
68 % |
86 % |
+0/-3 |
| 11. |
0,80 km |
2:54 |
3:37/km |
85 % |
89 % |
+4/-0 |
| 12. |
0,48 km |
2:50 |
5:56/km |
70 % |
86 % |
+0/-1 |
| 13. |
0,80 km |
2:53 |
3:37/km |
85 % |
89 % |
+0/-1 |
| 14. |
0,49 km |
2:51 |
5:46/km |
70 % |
87 % |
+0/-0 |
| 15. |
0,80 km |
2:53 |
3:36/km |
86 % |
88 % |
+2/-0 |
| 16. |
0,48 km |
2:51 |
5:59/km |
71 % |
88 % |
+0/-2 |
| 17. |
0,80 km |
2:52 |
3:35/km |
85 % |
88 % |
+2/-0 |
| 18. |
0,38 km |
2:51 |
7:34/km |
62 % |
87 % |
+0/-3 |
| 19. |
2,08 km |
11:53 |
5:43/km |
64 % |
69 % |
+0/-4 |
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