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Langer Dauerlauf 35,35 km vom 10.08.2019 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
10.08.2019 |
Langer Dauerlauf 35,35 km |
35,35 km |
3h01min58s |
5min09s/km |
139 (71%) |
+138m/-139m |
Notiz
Das war heute sehr zäh und krampfig. Vielleicht lag es daran, dass es sehr schwül war. Die Luft nahm mir teilweise regelrecht den Atem und die Beine wollten auch nicht so recht. So wurde ich schon nach km 10 stetig langsamer. Also war dann der Weg das Ziel und ich brachte die 35 km mehr schlecht als recht hinter mir. Mit 67,6 kg gestartet hatte ich danach durch den Wasserverlust 63,9 kg. Abhaken. Nächste Woche beim langen Lauf mit Endbeschleunigung wäre ein bessere Tagesform aber angebracht.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
24:50 |
5,00 km |
24:50 |
4:58/km |
68 % |
72 % |
+26/-18 |
| 2. |
10,00 km |
49:42 |
5,00 km |
24:52 |
4:58/km |
70 % |
73 % |
+20/-13 |
| 3. |
15,02 km |
1:14:50 |
5,01 km |
25:08 |
5:01/km |
70 % |
72 % |
+13/-26 |
| 4. |
20,00 km |
1:40:29 |
4,99 km |
25:39 |
5:09/km |
70 % |
72 % |
+30/-27 |
| 5. |
25,00 km |
2:06:40 |
5,00 km |
26:11 |
5:14/km |
71 % |
73 % |
+22/-21 |
| 6. |
30,00 km |
2:33:45 |
5,00 km |
27:05 |
5:25/km |
72 % |
74 % |
+31/-25 |
| 7. |
35,01 km |
3:00:10 |
5,01 km |
26:25 |
5:16/km |
75 % |
77 % |
+14/-28 |
| 8. |
35,35 km |
3:01:58 |
0,34 km |
1:48 |
5:15/km |
77 % |
78 % |
+1/-0 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:00 |
1,00 km |
4:59/km |
66 % |
69 % |
+1/-0 |
| 2. |
2,01 km |
9:56 |
1,01 km |
4:53/km |
69 % |
71 % |
+7/-4 |
| 3. |
3,00 km |
14:54 |
0,99 km |
5:02/km |
68 % |
70 % |
+4/-0 |
| 4. |
4,02 km |
19:59 |
1,02 km |
4:59/km |
69 % |
71 % |
+10/-10 |
| 5. |
5,00 km |
24:50 |
0,98 km |
4:57/km |
70 % |
72 % |
+1/-0 |
| 6. |
6,02 km |
29:53 |
1,01 km |
4:59/km |
71 % |
73 % |
+9/-5 |
| 7. |
7,00 km |
34:43 |
0,99 km |
4:54/km |
71 % |
72 % |
+4/-4 |
| 8. |
8,01 km |
39:42 |
1,01 km |
4:57/km |
71 % |
73 % |
+0/-6 |
| 9. |
9,00 km |
44:42 |
0,99 km |
5:02/km |
69 % |
72 % |
+8/-4 |
| 10. |
10,00 km |
49:41 |
1,00 km |
4:59/km |
69 % |
71 % |
+9/-4 |
| 11. |
11,02 km |
54:43 |
1,02 km |
4:57/km |
70 % |
72 % |
+0/-13 |
| 12. |
12,01 km |
59:41 |
0,99 km |
5:00/km |
69 % |
71 % |
+4/-5 |
| 13. |
13,01 km |
1:04:41 |
1,00 km |
4:59/km |
70 % |
72 % |
+0/-4 |
| 14. |
14,00 km |
1:09:43 |
0,99 km |
5:05/km |
71 % |
72 % |
+4/-0 |
| 15. |
15,00 km |
1:14:46 |
1,00 km |
5:04/km |
71 % |
72 % |
+6/-5 |
| 16. |
16,01 km |
1:19:55 |
1,01 km |
5:05/km |
70 % |
71 % |
+8/-4 |
| 17. |
17,00 km |
1:25:01 |
0,99 km |
5:10/km |
70 % |
72 % |
+10/-10 |
| 18. |
18,01 km |
1:30:13 |
1,01 km |
5:10/km |
70 % |
71 % |
+2/-0 |
| 19. |
19,02 km |
1:35:24 |
1,01 km |
5:09/km |
70 % |
72 % |
+11/-5 |
| 20. |
20,00 km |
1:40:29 |
0,99 km |
5:09/km |
70 % |
72 % |
+2/-9 |
| 21. |
21,01 km |
1:45:43 |
1,01 km |
5:11/km |
70 % |
72 % |
+4/-8 |
| 22. |
22,00 km |
1:50:46 |
0,99 km |
5:07/km |
71 % |
72 % |
+0/-5 |
| 23. |
23,01 km |
1:56:09 |
1,01 km |
5:21/km |
71 % |
72 % |
+4/-1 |
| 24. |
24,01 km |
2:01:20 |
1,00 km |
5:12/km |
71 % |
73 % |
+7/-6 |
| 25. |
25,00 km |
2:06:40 |
1,00 km |
5:21/km |
72 % |
73 % |
+5/-0 |
| 26. |
26,01 km |
2:12:04 |
1,01 km |
5:22/km |
72 % |
73 % |
+11/-11 |
| 27. |
27,00 km |
2:17:31 |
0,99 km |
5:29/km |
71 % |
72 % |
+1/-0 |
| 28. |
28,02 km |
2:23:01 |
1,02 km |
5:25/km |
72 % |
74 % |
+9/-7 |
| 29. |
29,00 km |
2:28:23 |
0,98 km |
5:27/km |
73 % |
73 % |
+0/-2 |
| 30. |
30,00 km |
2:33:45 |
1,00 km |
5:22/km |
72 % |
74 % |
+4/-2 |
| 31. |
31,02 km |
2:39:12 |
1,02 km |
5:22/km |
73 % |
75 % |
+4/-11 |
| 32. |
32,00 km |
2:44:26 |
0,98 km |
5:19/km |
74 % |
77 % |
+4/-2 |
| 33. |
33,02 km |
2:49:46 |
1,02 km |
5:15/km |
75 % |
77 % |
+4/-11 |
| 34. |
34,01 km |
2:54:56 |
1,00 km |
5:11/km |
75 % |
77 % |
+3/-0 |
| 35. |
35,00 km |
3:00:07 |
0,99 km |
5:15/km |
76 % |
77 % |
+0/-5 |
| 36. |
35,35 km |
3:01:58 |
0,35 km |
5:14/km |
77 % |
78 % |
+1/-0 |
|
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