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Yasso Intervalle 8 x 800m + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 17,46 km vom 07.08.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
07.08.2019 |
Yasso Intervalle 8 x 800m + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 17,46 km |
17,46 km |
1h27min30s |
5min01s/km |
141 (72%) |
+108m/-108m |
Notiz
Nicht so dolle. Hätte ich mir schon bissel schneller gewünscht. Mehr war aber heute nicht drin.
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,15 km |
25:07 |
4:53/km |
68 % |
74 % |
+22/-19 |
| 2. |
0,36 km |
4:31 |
12:40/km |
55 % |
69 % |
+0/-0 |
| 3. |
0,80 km |
2:53 |
3:36/km |
66 % |
78 % |
+8/-0 |
| 4. |
0,44 km |
2:46 |
6:19/km |
66 % |
80 % |
+7/-9 |
| 5. |
0,80 km |
2:51 |
3:34/km |
83 % |
86 % |
+9/-10 |
| 6. |
0,47 km |
2:46 |
5:54/km |
70 % |
84 % |
+1/-4 |
| 7. |
0,80 km |
2:56 |
3:40/km |
84 % |
87 % |
+8/-0 |
| 8. |
0,45 km |
2:46 |
6:14/km |
71 % |
86 % |
+5/-9 |
| 9. |
0,80 km |
2:56 |
3:40/km |
84 % |
87 % |
+14/-13 |
| 10. |
0,45 km |
2:46 |
6:05/km |
71 % |
86 % |
+0/-3 |
| 11. |
0,80 km |
2:57 |
3:42/km |
85 % |
87 % |
+8/-1 |
| 12. |
0,42 km |
2:46 |
6:32/km |
72 % |
87 % |
+0/-3 |
| 13. |
0,80 km |
2:56 |
3:40/km |
85 % |
87 % |
+4/-6 |
| 14. |
0,45 km |
2:46 |
6:13/km |
73 % |
87 % |
+0/-4 |
| 15. |
0,80 km |
2:59 |
3:43/km |
86 % |
88 % |
+9/-2 |
| 16. |
0,43 km |
2:46 |
6:23/km |
74 % |
88 % |
+0/-3 |
| 17. |
0,80 km |
2:57 |
3:41/km |
86 % |
89 % |
+9/-9 |
| 18. |
0,36 km |
2:46 |
7:46/km |
66 % |
89 % |
+0/-4 |
| 19. |
2,09 km |
12:20 |
5:53/km |
68 % |
72 % |
+1/-4 |
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