![]()
 |
| |
Fartlek 12 x 1 min schnell/langsam + Einlaufen, 3 Sprints und Auslaufen 13,13 km vom 17.07.2019 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
17.07.2019 |
Fartlek 12 x 1 min schnell/langsam + Einlaufen, 3 Sprints und Auslaufen 13,13 km |
13,13 km |
1h04min46s |
4min56s/km |
145 (74%) |
+38m/-38m |
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
24:32 |
4:45/km |
70 % |
74 % |
+16/-13 |
| 2. |
4:30 |
11:27/km |
60 % |
73 % |
+0/-0 |
| 3. |
1:00 |
3:24/km |
72 % |
85 % |
+3/-0 |
| 4. |
1:00 |
5:56/km |
79 % |
86 % |
+0/-0 |
| 5. |
1:00 |
3:24/km |
82 % |
86 % |
+0/-3 |
| 6. |
1:00 |
5:44/km |
78 % |
86 % |
+0/-0 |
| 7. |
1:00 |
3:27/km |
83 % |
88 % |
+3/-0 |
| 8. |
1:00 |
5:44/km |
80 % |
88 % |
+1/-0 |
| 9. |
1:00 |
3:23/km |
84 % |
88 % |
+0/-2 |
| 10. |
1:00 |
5:47/km |
80 % |
88 % |
+0/-2 |
| 11. |
1:00 |
3:27/km |
85 % |
90 % |
+4/-0 |
| 12. |
1:00 |
6:06/km |
82 % |
89 % |
+0/-0 |
| 13. |
1:00 |
3:19/km |
85 % |
89 % |
+0/-2 |
| 14. |
1:00 |
5:50/km |
82 % |
89 % |
+0/-2 |
| 15. |
1:00 |
3:23/km |
86 % |
89 % |
+4/-0 |
| 16. |
1:00 |
6:00/km |
83 % |
89 % |
+0/-0 |
| 17. |
1:00 |
3:23/km |
86 % |
89 % |
+0/-2 |
| 18. |
1:00 |
5:49/km |
83 % |
89 % |
+0/-1 |
| 19. |
1:00 |
3:28/km |
86 % |
90 % |
+3/-0 |
| 20. |
1:00 |
6:07/km |
84 % |
90 % |
+0/-0 |
| 21. |
1:00 |
3:22/km |
86 % |
90 % |
+0/-1 |
| 22. |
1:00 |
5:53/km |
84 % |
90 % |
+0/-0 |
| 23. |
1:00 |
3:23/km |
87 % |
90 % |
+3/-0 |
| 24. |
1:00 |
6:10/km |
84 % |
91 % |
+0/-0 |
| 25. |
1:00 |
3:18/km |
87 % |
90 % |
+0/-1 |
| 26. |
1:00 |
10:14/km |
81 % |
90 % |
+0/-2 |
| 27. |
11:33 |
5:41/km |
71 % |
74 % |
+7/-10 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
