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Progressiver Dauerlauf 17,17 km mit 12,14 km locker - 3 km schnell - 2,03 km Auslaufen vom 08.07.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
08.07.2019 |
Progressiver Dauerlauf 17,17 km mit 12,14 km locker - 3 km schnell - 2,03 km Auslaufen |
17,17 km |
1h20min43s |
4min42s/km |
138 (70%) |
+81m/-81m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
12,14 km |
57:33 |
12,14 km |
57:33 |
4:44/km |
68 % |
75 % |
+53/-51 |
| 2. |
15,14 km |
1:09:20 |
3,00 km |
11:47 |
3:56/km |
83 % |
87 % |
+22/-21 |
| 3. |
17,17 km |
1:20:43 |
2,03 km |
11:23 |
5:36/km |
67 % |
82 % |
+6/-9 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
4:42 |
1,00 km |
4:41/km |
69 % |
72 % |
+0/-4 |
| 2. |
2,02 km |
9:31 |
1,01 km |
4:45/km |
72 % |
74 % |
+2/-0 |
| 3. |
3,00 km |
14:06 |
0,98 km |
4:39/km |
71 % |
74 % |
+11/-10 |
| 4. |
4,02 km |
19:01 |
1,01 km |
4:52/km |
71 % |
73 % |
+3/-0 |
| 5. |
5,00 km |
23:46 |
0,99 km |
4:49/km |
70 % |
72 % |
+9/-9 |
| 6. |
6,02 km |
28:35 |
1,01 km |
4:45/km |
65 % |
67 % |
+8/-0 |
| 7. |
7,00 km |
33:14 |
0,99 km |
4:43/km |
64 % |
65 % |
+1/-4 |
| 8. |
8,00 km |
37:55 |
1,00 km |
4:41/km |
62 % |
64 % |
+2/-0 |
| 9. |
9,00 km |
42:35 |
1,00 km |
4:40/km |
60 % |
65 % |
+11/-5 |
| 10. |
10,00 km |
47:24 |
1,00 km |
4:49/km |
71 % |
75 % |
+4/-14 |
| 11. |
11,02 km |
52:12 |
1,01 km |
4:44/km |
71 % |
73 % |
+5/-0 |
| 12. |
12,00 km |
56:50 |
0,99 km |
4:42/km |
72 % |
73 % |
+5/-13 |
| 13. |
12,14 km |
57:33 |
0,14 km |
5:03/km |
72 % |
73 % |
+0/-2 |
| 14. |
13,13 km |
1:01:27 |
0,99 km |
3:56/km |
82 % |
85 % |
+11/-4 |
| 15. |
14,14 km |
1:05:25 |
1,00 km |
3:57/km |
84 % |
87 % |
+6/-4 |
| 16. |
15,14 km |
1:09:20 |
1,00 km |
3:54/km |
83 % |
85 % |
+4/-12 |
| 17. |
16,15 km |
1:15:23 |
1,01 km |
6:01/km |
65 % |
82 % |
+4/-5 |
| 18. |
17,17 km |
1:20:43 |
1,03 km |
5:12/km |
69 % |
71 % |
+2/-4 |
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