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Fartlek 8 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 11,23 km vom 03.07.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
03.07.2019 |
Fartlek 8 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 11,23 km |
11,23 km |
0h56min31s |
5min02s/km |
140 (71%) |
+17m/-17m |
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
| 1. |
24:33 |
4:46/km |
71 % |
76 % |
| 2. |
4:30 |
11:15/km |
58 % |
72 % |
| 3. |
1:00 |
3:26/km |
72 % |
84 % |
| 4. |
1:00 |
5:56/km |
78 % |
84 % |
| 5. |
1:00 |
3:27/km |
80 % |
84 % |
| 6. |
1:00 |
5:59/km |
77 % |
84 % |
| 7. |
1:00 |
3:29/km |
81 % |
86 % |
| 8. |
1:00 |
5:58/km |
79 % |
86 % |
| 9. |
1:00 |
3:25/km |
82 % |
86 % |
| 10. |
1:00 |
5:57/km |
79 % |
86 % |
| 11. |
1:00 |
3:22/km |
83 % |
87 % |
| 12. |
1:00 |
5:58/km |
80 % |
87 % |
| 13. |
1:00 |
3:25/km |
84 % |
87 % |
| 14. |
1:00 |
5:50/km |
80 % |
87 % |
| 15. |
1:00 |
3:25/km |
83 % |
88 % |
| 16. |
1:00 |
6:04/km |
81 % |
88 % |
| 17. |
1:00 |
3:20/km |
83 % |
87 % |
| 18. |
1:00 |
10:06/km |
75 % |
88 % |
| 19. |
11:20 |
5:34/km |
66 % |
70 % |
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