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Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 10,25 km vom 26.06.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
26.06.2019 |
Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 10,25 km |
10,25 km |
0h52min12s |
5min06s/km |
142 (72%) |
+40m/-40m |
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
24:25 |
4:46/km |
72 % |
76 % |
+21/-19 |
| 2. |
4:30 |
12:10/km |
62 % |
76 % |
+1/-0 |
| 3. |
1:00 |
3:24/km |
78 % |
86 % |
+3/-0 |
| 4. |
1:00 |
6:00/km |
79 % |
86 % |
+0/-0 |
| 5. |
1:00 |
3:24/km |
82 % |
86 % |
+0/-2 |
| 6. |
1:00 |
5:51/km |
78 % |
87 % |
+0/-2 |
| 7. |
1:00 |
3:29/km |
83 % |
88 % |
+4/-0 |
| 8. |
1:00 |
5:51/km |
80 % |
88 % |
+0/-0 |
| 9. |
1:00 |
3:23/km |
84 % |
88 % |
+0/-1 |
| 10. |
1:00 |
6:15/km |
80 % |
88 % |
+0/-1 |
| 11. |
1:00 |
3:27/km |
84 % |
90 % |
+3/-0 |
| 12. |
1:00 |
6:01/km |
82 % |
89 % |
+0/-0 |
| 13. |
1:00 |
3:20/km |
85 % |
89 % |
+0/-2 |
| 14. |
1:00 |
10:27/km |
77 % |
88 % |
+0/-1 |
| 15. |
11:11 |
5:28/km |
68 % |
72 % |
+7/-10 |
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