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Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 10,24 km vom 22.05.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
22.05.2019 |
Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 10,24 km |
10,24 km |
0h54min22s |
5min19s/km |
133 (68%) |
+15m/-14m |
Notiz
Die schnellen Minuten ging wie gedacht nicht so fluffig über die Bühne. Deswegen waren auch nur 6 geplant.
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ĝ HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
25:45 |
5:01/km |
69 % |
72 % |
+15/-11 |
| 2. |
4:30 |
11:11/km |
53 % |
72 % |
+0/-0 |
| 3. |
1:00 |
3:30/km |
61 % |
75 % |
+3/-0 |
| 4. |
1:00 |
6:13/km |
74 % |
80 % |
+0/-0 |
| 5. |
1:00 |
3:23/km |
78 % |
84 % |
+0/-1 |
| 6. |
1:00 |
6:28/km |
74 % |
85 % |
+0/-2 |
| 7. |
1:00 |
3:35/km |
79 % |
86 % |
+3/-0 |
| 8. |
1:00 |
6:17/km |
81 % |
86 % |
+0/-0 |
| 9. |
1:00 |
3:30/km |
80 % |
86 % |
+0/-1 |
| 10. |
1:00 |
6:12/km |
76 % |
87 % |
+0/-2 |
| 11. |
1:00 |
3:34/km |
81 % |
87 % |
+3/-0 |
| 12. |
1:00 |
6:09/km |
78 % |
87 % |
+1/-0 |
| 13. |
1:00 |
3:25/km |
81 % |
86 % |
+0/-1 |
| 14. |
1:00 |
10:02/km |
72 % |
86 % |
+0/-1 |
| 15. |
12:00 |
5:48/km |
64 % |
69 % |
+6/-9 |
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