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Langer, bergiger Dauerlauf 26,38 km vom 20.04.2019 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag 20.04.2019 |
Langer, bergiger Dauerlauf 26,38 km |
26,38 km |
2h31min21s |
5min44s/km |
148 (76%) |
+816m/-816m |
Notiz
Heute mal nicht in der kühlen Morgenluft gelaufen, sondern die warmen Temperaturen genutzt um mich an wärmere Temperaturen anzupassen. Zusätzlich noch in lang/lang + Underwearshirt. Mit der ungewohnten Temperatur kam ich eigentlich recht gut zurecht. Mit dem bergigen Profil hatte ich aber doch ordentlich zu kämpfen. 790 barometrische Höhenmeter laut Uhr und runalyze sogar mit 816 Höhenmeter, was ja ca. 30 HM/km entspricht. Harte Einheit.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
5,00 km |
29:08 |
5,00 km |
29:08 |
5:50/km |
72 % |
84 % |
+156/-156 |
2. |
10,00 km |
56:48 |
5,00 km |
27:40 |
5:32/km |
75 % |
85 % |
+142/-163 |
3. |
15,00 km |
1:25:09 |
5,00 km |
28:21 |
5:40/km |
74 % |
86 % |
+133/-164 |
4. |
20,00 km |
1:53:23 |
5,00 km |
28:14 |
5:39/km |
75 % |
86 % |
+151/-164 |
5. |
25,00 km |
2:22:30 |
5,00 km |
29:07 |
5:49/km |
79 % |
87 % |
+148/-160 |
6. |
26,38 km |
2:31:21 |
1,37 km |
8:51 |
6:26/km |
84 % |
88 % |
+84/-9 |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
1,00 km |
5:46 |
1,00 km |
5:45/km |
73 % |
80 % |
+66/-0 |
2. |
2,00 km |
11:02 |
1,00 km |
5:17/km |
74 % |
79 % |
+13/-4 |
3. |
3,01 km |
16:32 |
1,01 km |
5:28/km |
65 % |
71 % |
+0/-83 |
4. |
4,01 km |
21:35 |
1,01 km |
5:01/km |
66 % |
74 % |
+0/-72 |
5. |
5,00 km |
29:08 |
0,99 km |
7:39/km |
78 % |
84 % |
+80/-0 |
6. |
6,01 km |
35:02 |
1,01 km |
5:50/km |
80 % |
84 % |
+73/-0 |
7. |
7,01 km |
40:07 |
1,00 km |
5:06/km |
78 % |
82 % |
+9/-9 |
8. |
8,00 km |
45:13 |
1,00 km |
5:07/km |
68 % |
78 % |
+0/-75 |
9. |
9,01 km |
50:30 |
1,01 km |
5:15/km |
68 % |
78 % |
+0/-76 |
10. |
10,00 km |
56:48 |
0,99 km |
6:21/km |
80 % |
85 % |
+62/-5 |
11. |
11,01 km |
1:02:47 |
1,01 km |
5:56/km |
81 % |
85 % |
+67/-0 |
12. |
12,02 km |
1:08:33 |
1,01 km |
5:41/km |
81 % |
86 % |
+32/-1 |
13. |
13,00 km |
1:13:41 |
0,98 km |
5:14/km |
70 % |
82 % |
+0/-55 |
14. |
14,00 km |
1:19:04 |
1,00 km |
5:22/km |
66 % |
76 % |
+0/-64 |
15. |
15,00 km |
1:25:09 |
1,00 km |
6:06/km |
72 % |
83 % |
+34/-36 |
16. |
16,00 km |
1:31:31 |
1,00 km |
6:21/km |
80 % |
83 % |
+69/-0 |
17. |
17,02 km |
1:37:38 |
1,01 km |
6:02/km |
81 % |
86 % |
+61/-0 |
18. |
18,00 km |
1:42:38 |
0,99 km |
5:04/km |
77 % |
82 % |
+4/-24 |
19. |
19,00 km |
1:47:58 |
1,00 km |
5:19/km |
68 % |
78 % |
+0/-71 |
20. |
20,00 km |
1:53:23 |
1,00 km |
5:27/km |
68 % |
78 % |
+17/-69 |
21. |
21,00 km |
2:00:18 |
1,00 km |
6:55/km |
82 % |
85 % |
+68/-6 |
22. |
22,00 km |
2:06:21 |
1,00 km |
6:03/km |
84 % |
87 % |
+67/-0 |
23. |
23,01 km |
2:11:44 |
1,01 km |
5:20/km |
83 % |
87 % |
+15/-4 |
24. |
24,00 km |
2:16:59 |
0,99 km |
5:18/km |
75 % |
83 % |
+0/-73 |
25. |
25,00 km |
2:22:30 |
1,00 km |
5:30/km |
71 % |
82 % |
+0/-79 |
26. |
26,00 km |
2:28:54 |
1,00 km |
6:23/km |
83 % |
88 % |
+53/-9 |
27. |
26,38 km |
2:31:21 |
0,37 km |
6:36/km |
87 % |
88 % |
+31/-0 |
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