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Lockerer, welliger Dauerlauf mit Trailabschnitten 14,14 km vom 19.04.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
19.04.2019 |
Lockerer, welliger Dauerlauf mit Trailabschnitten 14,14 km |
14,14 km |
1h21min16s |
5min45s/km |
132 (67%) |
+265m/-262m |
Notiz
Neue wellige mit Komoot erstellte Strecke mit verschiedensten Untergründen probiert. Erster Eindruck nicht ganz so toll. Hatte leichte Orientierungsprobleme. Waren auch einige anspruchsvolle Passagen dabei. Strecke muss noch etwas optimiert werden.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
28:15 |
5,00 km |
28:15 |
5:39/km |
68 % |
78 % |
+130/-18 |
| 2. |
10,00 km |
58:14 |
5,00 km |
29:59 |
6:00/km |
69 % |
81 % |
+111/-119 |
| 3. |
14,14 km |
1:21:16 |
4,14 km |
23:02 |
5:34/km |
65 % |
75 % |
+24/-125 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:50 |
1,01 km |
5:47/km |
67 % |
74 % |
+24/-4 |
| 2. |
2,02 km |
11:21 |
1,01 km |
5:27/km |
65 % |
73 % |
+21/-10 |
| 3. |
3,00 km |
16:42 |
0,98 km |
5:28/km |
68 % |
76 % |
+15/-5 |
| 4. |
4,02 km |
22:09 |
1,02 km |
5:22/km |
67 % |
73 % |
+28/-0 |
| 5. |
5,00 km |
28:15 |
0,99 km |
6:11/km |
72 % |
78 % |
+42/-0 |
| 6. |
6,00 km |
33:57 |
1,00 km |
5:41/km |
73 % |
80 % |
+36/-9 |
| 7. |
7,01 km |
39:11 |
1,01 km |
5:12/km |
65 % |
77 % |
+2/-54 |
| 8. |
8,01 km |
45:01 |
1,00 km |
5:49/km |
74 % |
81 % |
+50/-0 |
| 9. |
9,01 km |
50:44 |
1,00 km |
5:43/km |
71 % |
79 % |
+19/-36 |
| 10. |
10,00 km |
58:14 |
0,99 km |
7:36/km |
62 % |
74 % |
+4/-19 |
| 11. |
11,01 km |
1:04:51 |
1,01 km |
6:32/km |
61 % |
71 % |
+0/-50 |
| 12. |
12,02 km |
1:10:31 |
1,00 km |
5:38/km |
67 % |
74 % |
+10/-30 |
| 13. |
13,00 km |
1:15:31 |
0,98 km |
5:05/km |
68 % |
75 % |
+10/-15 |
| 14. |
14,01 km |
1:20:36 |
1,01 km |
5:03/km |
63 % |
72 % |
+3/-31 |
| 15. |
14,14 km |
1:21:16 |
0,14 km |
4:55/km |
70 % |
70 % |
+2/-0 |
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