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Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km vom 12.04.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
12.04.2019 |
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km |
14,14 km |
1h14min21s |
5min15s/km |
133 (68%) |
+185m/-182m |
Notiz
Beine richtig gut heute. Puls auch sehr niedrig. Trotzdem nicht übertrieben, da morgen lang mit einigen Höhenmetern ansteht.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
26:13 |
5,00 km |
26:13 |
5:15/km |
69 % |
77 % |
+52/-23 |
| 2. |
10,00 km |
52:46 |
5,00 km |
26:33 |
5:18/km |
69 % |
76 % |
+89/-72 |
| 3. |
14,14 km |
1:14:22 |
4,14 km |
21:36 |
5:13/km |
66 % |
73 % |
+43/-86 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,02 km |
5:09 |
1,02 km |
5:04/km |
68 % |
72 % |
+0/-5 |
| 2. |
2,01 km |
10:18 |
0,99 km |
5:11/km |
69 % |
71 % |
+0/-2 |
| 3. |
3,01 km |
16:08 |
1,00 km |
5:50/km |
71 % |
77 % |
+32/-0 |
| 4. |
4,01 km |
21:20 |
1,00 km |
5:13/km |
71 % |
77 % |
+17/-0 |
| 5. |
5,00 km |
26:13 |
0,99 km |
4:55/km |
67 % |
71 % |
+3/-16 |
| 6. |
6,00 km |
31:18 |
1,00 km |
5:04/km |
66 % |
71 % |
+0/-25 |
| 7. |
7,01 km |
36:50 |
1,01 km |
5:30/km |
69 % |
74 % |
+36/-8 |
| 8. |
8,01 km |
42:36 |
1,00 km |
5:46/km |
72 % |
76 % |
+33/-0 |
| 9. |
9,01 km |
47:42 |
1,00 km |
5:07/km |
69 % |
73 % |
+11/-12 |
| 10. |
10,00 km |
52:46 |
1,00 km |
5:05/km |
66 % |
74 % |
+11/-27 |
| 11. |
11,02 km |
57:50 |
1,02 km |
4:59/km |
63 % |
70 % |
+0/-22 |
| 12. |
12,01 km |
1:03:34 |
0,99 km |
5:46/km |
68 % |
72 % |
+28/-11 |
| 13. |
13,01 km |
1:08:42 |
1,00 km |
5:10/km |
65 % |
73 % |
+9/-37 |
| 14. |
14,02 km |
1:13:46 |
1,01 km |
5:00/km |
66 % |
70 % |
+4/-18 |
| 15. |
14,14 km |
1:14:22 |
0,12 km |
4:55/km |
68 % |
69 % |
+3/-0 |
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