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Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km vom 29.03.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
29.03.2019 |
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km |
14,14 km |
1h15min37s |
5min21s/km |
142 (72%) |
+184m/-181m |
Notiz
Am Anfang etwas zäh. Mit der Zeit wurde es lockerer.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
27:09 |
5,00 km |
27:09 |
5:26/km |
71 % |
76 % |
+56/-26 |
| 2. |
10,00 km |
53:50 |
5,00 km |
26:41 |
5:20/km |
74 % |
79 % |
+88/-72 |
| 3. |
14,14 km |
1:15:37 |
4,14 km |
21:47 |
5:16/km |
73 % |
79 % |
+41/-84 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:19 |
1,01 km |
5:17/km |
68 % |
73 % |
+0/-4 |
| 2. |
2,01 km |
10:46 |
1,00 km |
5:28/km |
70 % |
73 % |
+0/-2 |
| 3. |
3,02 km |
17:01 |
1,01 km |
6:10/km |
72 % |
76 % |
+31/-0 |
| 4. |
4,00 km |
22:07 |
0,98 km |
5:12/km |
74 % |
76 % |
+18/-1 |
| 5. |
5,00 km |
27:09 |
1,00 km |
5:02/km |
71 % |
75 % |
+5/-17 |
| 6. |
6,02 km |
32:10 |
1,01 km |
4:57/km |
71 % |
76 % |
+0/-27 |
| 7. |
7,00 km |
37:45 |
0,98 km |
5:41/km |
73 % |
77 % |
+37/-9 |
| 8. |
8,01 km |
43:34 |
1,01 km |
5:46/km |
77 % |
79 % |
+34/-1 |
| 9. |
9,00 km |
48:43 |
0,99 km |
5:11/km |
75 % |
78 % |
+14/-13 |
| 10. |
10,00 km |
53:50 |
1,00 km |
5:07/km |
73 % |
78 % |
+11/-27 |
| 11. |
11,01 km |
58:55 |
1,01 km |
5:01/km |
70 % |
76 % |
+2/-24 |
| 12. |
12,01 km |
1:04:48 |
0,99 km |
5:56/km |
74 % |
79 % |
+27/-10 |
| 13. |
13,00 km |
1:09:49 |
1,00 km |
5:01/km |
72 % |
79 % |
+8/-37 |
| 14. |
14,01 km |
1:14:57 |
1,00 km |
5:08/km |
73 % |
76 % |
+0/-15 |
| 15. |
14,14 km |
1:15:37 |
0,13 km |
4:59/km |
75 % |
75 % |
+3/-0 |
|
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