![]()
 |
| |
Langsamer Dauerlauf 10,15 km vom 21.03.2019 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
21.03.2019 |
Langsamer Dauerlauf 10,15 km |
10,15 km |
0h57min29s |
5min40s/km |
129 (66%) |
+51m/-51m |
Notiz
Heute ein schöner, langsamer, regenerativer Genusslauf.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
28:43 |
5,00 km |
28:43 |
5:44/km |
68 % |
72 % |
+28/-20 |
| 2. |
10,00 km |
56:39 |
5,00 km |
27:56 |
5:35/km |
66 % |
68 % |
+17/-28 |
| 3. |
10,15 km |
57:29 |
0,15 km |
0:50 |
5:30/km |
64 % |
65 % |
+2/-0 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:44 |
1,01 km |
5:40/km |
69 % |
72 % |
+2/-0 |
| 2. |
2,00 km |
11:22 |
0,99 km |
5:42/km |
69 % |
72 % |
+7/-5 |
| 3. |
3,01 km |
17:14 |
1,01 km |
5:47/km |
68 % |
71 % |
+3/-0 |
| 4. |
4,01 km |
23:04 |
1,00 km |
5:50/km |
67 % |
70 % |
+9/-9 |
| 5. |
5,00 km |
28:43 |
0,99 km |
5:42/km |
67 % |
69 % |
+1/-0 |
| 6. |
6,01 km |
34:25 |
1,01 km |
5:40/km |
66 % |
68 % |
+0/-0 |
| 7. |
7,02 km |
40:00 |
1,01 km |
5:33/km |
65 % |
68 % |
+11/-6 |
| 8. |
8,02 km |
45:36 |
1,01 km |
5:34/km |
65 % |
68 % |
+3/-9 |
| 9. |
9,01 km |
51:09 |
0,99 km |
5:35/km |
64 % |
67 % |
+4/-9 |
| 10. |
10,00 km |
56:39 |
0,99 km |
5:35/km |
63 % |
65 % |
+0/-5 |
| 11. |
10,15 km |
57:29 |
0,15 km |
5:30/km |
64 % |
65 % |
+2/-0 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
