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Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + 3 Sprints davor + Auslaufen 5,10 km vom 18.03.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
18.03.2019 |
Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + 3 Sprints davor + Auslaufen 5,10 km |
5,10 km |
0h28min13s |
5min32s/km |
142 (72%) |
+13m/-16m |
Notiz
Nach dem lockeren Lauf noch das kurze Fartlek. Das Tempo war doch sehr ungewohnt und die paar Wiederholungen doch recht anstrengend.
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
| 1. |
4:32 |
11:10/km |
62 % |
77 % |
| 2. |
1:00 |
3:26/km |
78 % |
86 % |
| 3. |
1:00 |
6:33/km |
79 % |
86 % |
| 4. |
1:00 |
3:28/km |
82 % |
86 % |
| 5. |
1:00 |
6:08/km |
78 % |
86 % |
| 6. |
1:00 |
3:33/km |
83 % |
87 % |
| 7. |
1:00 |
6:12/km |
80 % |
87 % |
| 8. |
1:00 |
3:29/km |
84 % |
88 % |
| 9. |
1:00 |
5:55/km |
80 % |
87 % |
| 10. |
1:00 |
3:31/km |
84 % |
89 % |
| 11. |
1:00 |
6:00/km |
82 % |
89 % |
| 12. |
1:00 |
3:28/km |
85 % |
88 % |
| 13. |
1:00 |
9:57/km |
75 % |
88 % |
| 14. |
11:36 |
5:42/km |
67 % |
72 % |
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