Sven Barthel
                 
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Flotter Dauerlauf 15 km + Einlaufen, 3 Sprints und Auslaufen 22,65 km vom 12.03.2019

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Dienstag
12.03.2019		 Flotter Dauerlauf 15 km + Einlaufen, 3 Sprints und Auslaufen 22,65 km 22,65 km 1h53min45s 5min01s/km 143 (73%) +78m/-78m


Notiz



Das war ein toller Lauf. 15 km im geplanten Marathontempo (4:10/km) traue ich mir nächste Woche aber noch nicht zu. Ich denke ich werde 10 km probieren.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 5,19 km 28:56 5,19 km 28:56 5:34/km 63 % 68 % +14/-11
2. 5,57 km 33:27 0,38 km 4:31 12:01/km 53 % 70 % +0/-0
3. 20,57 km 1:41:43 15,00 km 1:08:16 4:33/km 79 % 82 % +60/-60
4. 22,64 km 1:53:45 2,08 km 12:02 5:48/km 68 % 79 % +5/-8

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 5,19 km 28:56 5,19 km 5:34/km 63 % 68 % +14/-11
2. 5,57 km 33:27 0,38 km 12:01/km 53 % 70 % +0/-0
3. 6,57 km 37:59 1,00 km 4:32/km 76 % 80 % +9/-4
4. 7,57 km 42:34 1,00 km 4:35/km 78 % 81 % +0/-6
5. 8,57 km 47:08 1,00 km 4:34/km 78 % 81 % +8/-0
6. 9,57 km 51:43 1,00 km 4:34/km 78 % 80 % +0/-6
7. 10,57 km 56:16 1,00 km 4:33/km 78 % 80 % +4/-3
8. 11,57 km 1:00:52 1,00 km 4:36/km 78 % 81 % +9/-8
9. 12,57 km 1:05:26 1,00 km 4:34/km 78 % 81 % +4/-7
10. 13,57 km 1:10:00 1,00 km 4:34/km 80 % 82 % +14/-14
11. 14,57 km 1:14:36 1,00 km 4:36/km 80 % 82 % +2/-0
12. 15,57 km 1:19:09 1,00 km 4:34/km 80 % 82 % +8/-2
13. 16,57 km 1:23:43 1,00 km 4:34/km 80 % 82 % +0/-6
14. 17,57 km 1:28:14 1,00 km 4:31/km 79 % 81 % +7/-0
15. 18,57 km 1:32:46 1,00 km 4:33/km 79 % 82 % +0/-10
16. 19,57 km 1:37:17 1,00 km 4:30/km 80 % 81 % +7/-0
17. 20,57 km 1:41:43 1,00 km 4:27/km 80 % 82 % +4/-13
18. 22,64 km 1:53:45 2,08 km 5:48/km 68 % 79 % +5/-8
 
 
 
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