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Langer Dauerlauf 26,26 km vom 09.03.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
09.03.2019 |
Langer Dauerlauf 26,26 km |
26,26 km |
2h17min32s |
5min14s/km |
139 (71%) |
+114m/-115m |
Notiz
Nicht ganz so stürmisch wie am Dienstag aber durchaus ordentlich windig. Gut, dass ich die 26 km problemlos durchziehen konnte.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,01 km |
26:19 |
5,01 km |
26:19 |
5:15/km |
67 % |
70 % |
+27/-19 |
| 2. |
10,02 km |
52:24 |
5,01 km |
26:05 |
5:13/km |
69 % |
74 % |
+26/-21 |
| 3. |
15,03 km |
1:18:32 |
5,01 km |
26:08 |
5:13/km |
72 % |
75 % |
+14/-25 |
| 4. |
20,02 km |
1:44:58 |
4,99 km |
26:26 |
5:18/km |
73 % |
78 % |
+27/-20 |
| 5. |
25,02 km |
2:11:04 |
5,01 km |
26:06 |
5:13/km |
73 % |
76 % |
+16/-26 |
| 6. |
26,26 km |
2:17:29 |
1,24 km |
6:25 |
5:12/km |
74 % |
76 % |
+2/-4 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:19 |
1,00 km |
5:19/km |
66 % |
68 % |
+0/-0 |
| 2. |
2,02 km |
10:40 |
1,02 km |
5:15/km |
67 % |
70 % |
+8/-5 |
| 3. |
3,01 km |
15:49 |
0,99 km |
5:12/km |
66 % |
70 % |
+4/-0 |
| 4. |
4,01 km |
21:06 |
1,00 km |
5:18/km |
67 % |
70 % |
+5/-8 |
| 5. |
5,00 km |
26:16 |
1,00 km |
5:11/km |
68 % |
70 % |
+1/-0 |
| 6. |
6,02 km |
31:37 |
1,01 km |
5:16/km |
70 % |
72 % |
+10/-6 |
| 7. |
7,02 km |
36:48 |
1,00 km |
5:10/km |
69 % |
73 % |
+4/-4 |
| 8. |
8,00 km |
41:54 |
0,98 km |
5:12/km |
68 % |
71 % |
+0/-6 |
| 9. |
9,01 km |
47:16 |
1,01 km |
5:18/km |
70 % |
72 % |
+8/-5 |
| 10. |
10,00 km |
52:20 |
0,99 km |
5:08/km |
70 % |
74 % |
+2/-0 |
| 11. |
11,01 km |
57:28 |
1,01 km |
5:04/km |
71 % |
73 % |
+0/-11 |
| 12. |
12,01 km |
1:02:38 |
1,00 km |
5:11/km |
72 % |
74 % |
+9/-10 |
| 13. |
13,00 km |
1:07:47 |
0,99 km |
5:11/km |
71 % |
72 % |
+0/-2 |
| 14. |
14,00 km |
1:13:06 |
1,00 km |
5:19/km |
72 % |
74 % |
+2/-0 |
| 15. |
15,00 km |
1:18:23 |
1,00 km |
5:17/km |
73 % |
75 % |
+7/-5 |
| 16. |
16,00 km |
1:23:40 |
1,00 km |
5:17/km |
72 % |
75 % |
+8/-4 |
| 17. |
17,02 km |
1:29:04 |
1,02 km |
5:18/km |
74 % |
77 % |
+11/-10 |
| 18. |
18,02 km |
1:34:23 |
1,00 km |
5:19/km |
73 % |
77 % |
+1/-0 |
| 19. |
19,01 km |
1:39:36 |
0,99 km |
5:16/km |
73 % |
78 % |
+9/-7 |
| 20. |
20,00 km |
1:44:53 |
0,99 km |
5:19/km |
73 % |
76 % |
+0/-0 |
| 21. |
21,02 km |
1:50:09 |
1,01 km |
5:12/km |
72 % |
74 % |
+4/-2 |
| 22. |
22,00 km |
1:55:22 |
0,99 km |
5:17/km |
72 % |
74 % |
+1/-4 |
| 23. |
23,01 km |
2:00:39 |
1,01 km |
5:15/km |
73 % |
75 % |
+9/-6 |
| 24. |
24,00 km |
2:05:49 |
0,99 km |
5:12/km |
74 % |
76 % |
+0/-9 |
| 25. |
25,00 km |
2:10:57 |
1,00 km |
5:08/km |
74 % |
76 % |
+8/-9 |
| 26. |
26,00 km |
2:16:08 |
1,00 km |
5:12/km |
74 % |
76 % |
+0/-3 |
| 27. |
26,26 km |
2:17:29 |
0,26 km |
5:11/km |
75 % |
76 % |
+0/-0 |
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