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Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km vom 08.03.2019 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag 08.03.2019 |
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km |
14,14 km |
1h14min38s |
5min17s/km |
144 (73%) |
+179m/-175m |
Notiz
Die Hügel hoch war es recht anstrengend.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
5,00 km |
25:57 |
5,00 km |
25:57 |
5:11/km |
72 % |
80 % |
+52/-23 |
2. |
10,00 km |
52:52 |
5,00 km |
26:55 |
5:23/km |
75 % |
81 % |
+83/-66 |
3. |
14,14 km |
1:14:38 |
4,14 km |
21:46 |
5:16/km |
73 % |
79 % |
+44/-86 |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
1,01 km |
5:03 |
1,01 km |
5:01/km |
68 % |
73 % |
+0/-5 |
2. |
2,01 km |
10:09 |
1,00 km |
5:05/km |
71 % |
72 % |
+0/-1 |
3. |
3,01 km |
15:54 |
1,00 km |
5:44/km |
74 % |
80 % |
+36/-4 |
4. |
4,00 km |
21:06 |
0,99 km |
5:15/km |
75 % |
78 % |
+17/-1 |
5. |
5,00 km |
25:57 |
1,00 km |
4:50/km |
74 % |
80 % |
+0/-13 |
6. |
6,02 km |
30:59 |
1,02 km |
4:57/km |
73 % |
79 % |
+0/-26 |
7. |
7,01 km |
36:34 |
0,99 km |
5:39/km |
76 % |
80 % |
+32/-5 |
8. |
8,00 km |
42:22 |
0,99 km |
5:50/km |
79 % |
81 % |
+34/-0 |
9. |
9,01 km |
47:46 |
1,01 km |
5:21/km |
76 % |
80 % |
+12/-14 |
10. |
10,00 km |
52:52 |
0,99 km |
5:09/km |
72 % |
80 % |
+10/-26 |
11. |
11,01 km |
57:59 |
1,00 km |
5:06/km |
70 % |
77 % |
+0/-24 |
12. |
12,01 km |
1:03:57 |
1,01 km |
5:55/km |
75 % |
79 % |
+28/-8 |
13. |
13,01 km |
1:08:56 |
1,00 km |
4:59/km |
72 % |
79 % |
+6/-35 |
14. |
14,01 km |
1:13:59 |
1,00 km |
5:03/km |
74 % |
77 % |
+2/-16 |
15. |
14,14 km |
1:14:38 |
0,13 km |
5:05/km |
75 % |
77 % |
+4/-0 |
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