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Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km vom 04.03.2019 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 04.03.2019 |
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km |
14,14 km |
1h16min37s |
5min25s/km |
142 (72%) |
+183m/-178m |
Notiz
Anstrengend war es wieder für die Beine aber auch sehr schön.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
5,00 km |
27:00 |
5,00 km |
27:00 |
5:24/km |
70 % |
77 % |
+53/-24 |
2. |
10,00 km |
54:12 |
5,00 km |
27:12 |
5:26/km |
74 % |
83 % |
+86/-69 |
3. |
14,15 km |
1:16:37 |
4,14 km |
22:25 |
5:25/km |
73 % |
83 % |
+43/-84 |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
1,00 km |
5:12 |
1,00 km |
5:11/km |
68 % |
73 % |
+0/-4 |
2. |
2,00 km |
10:31 |
1,00 km |
5:18/km |
69 % |
73 % |
+0/-3 |
3. |
3,00 km |
16:25 |
1,00 km |
5:55/km |
72 % |
77 % |
+32/-0 |
4. |
4,00 km |
21:53 |
1,00 km |
5:28/km |
72 % |
74 % |
+17/-0 |
5. |
5,00 km |
27:00 |
1,00 km |
5:08/km |
69 % |
74 % |
+3/-16 |
6. |
6,02 km |
32:05 |
1,02 km |
4:59/km |
69 % |
76 % |
+0/-26 |
7. |
7,01 km |
37:49 |
0,99 km |
5:47/km |
73 % |
80 % |
+36/-9 |
8. |
8,02 km |
43:42 |
1,01 km |
5:51/km |
78 % |
83 % |
+34/-0 |
9. |
9,01 km |
49:00 |
0,99 km |
5:21/km |
76 % |
82 % |
+9/-10 |
10. |
10,00 km |
54:12 |
0,99 km |
5:14/km |
73 % |
82 % |
+11/-26 |
11. |
11,00 km |
59:24 |
1,00 km |
5:11/km |
70 % |
76 % |
+0/-22 |
12. |
12,01 km |
1:05:29 |
1,01 km |
6:03/km |
76 % |
83 % |
+33/-14 |
13. |
13,00 km |
1:10:42 |
0,99 km |
5:16/km |
73 % |
82 % |
+9/-37 |
14. |
14,00 km |
1:15:50 |
1,00 km |
5:08/km |
73 % |
78 % |
+2/-15 |
15. |
14,15 km |
1:16:37 |
0,14 km |
5:27/km |
76 % |
77 % |
+5/-0 |
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