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Langsamer Dauerlauf 12,12 km vom 26.02.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
26.02.2019 |
Langsamer Dauerlauf 12,12 km |
12,12 km |
1h05min48s |
5min26s/km |
133 (68%) |
+46m/-47m |
Notiz
Eine weitere spürbare Verbesserung des linken Oberschenkels. Das Laufgefühl war aber sehr schwerfällig und es ist kaum zu glauben vor ein paar Wochen noch Wochenumfänge von 120 km gelaufen zu sein.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
27:22 |
5,00 km |
27:22 |
5:28/km |
67 % |
72 % |
+20/-12 |
| 2. |
10,00 km |
54:26 |
5,00 km |
27:04 |
5:25/km |
67 % |
70 % |
+20/-22 |
| 3. |
12,12 km |
1:05:48 |
2,12 km |
11:22 |
5:22/km |
69 % |
74 % |
+5/-12 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,02 km |
5:26 |
1,01 km |
5:21/km |
69 % |
71 % |
+2/-0 |
| 2. |
2,01 km |
10:53 |
0,99 km |
5:29/km |
70 % |
72 % |
+7/-5 |
| 3. |
3,00 km |
16:23 |
0,99 km |
5:32/km |
67 % |
68 % |
+3/-0 |
| 4. |
4,01 km |
21:58 |
1,00 km |
5:34/km |
66 % |
67 % |
+10/-10 |
| 5. |
5,00 km |
27:22 |
0,99 km |
5:26/km |
66 % |
67 % |
+1/-0 |
| 6. |
6,01 km |
32:53 |
1,01 km |
5:27/km |
67 % |
70 % |
+5/-2 |
| 7. |
7,01 km |
38:19 |
1,00 km |
5:27/km |
67 % |
70 % |
+7/-10 |
| 8. |
8,01 km |
43:39 |
1,00 km |
5:21/km |
67 % |
70 % |
+0/-1 |
| 9. |
9,01 km |
49:06 |
1,00 km |
5:26/km |
67 % |
70 % |
+11/-4 |
| 10. |
10,00 km |
54:26 |
0,99 km |
5:22/km |
68 % |
70 % |
+2/-9 |
| 11. |
11,00 km |
59:48 |
1,00 km |
5:22/km |
69 % |
71 % |
+4/-9 |
| 12. |
12,01 km |
1:05:12 |
1,00 km |
5:23/km |
70 % |
73 % |
+0/-5 |
| 13. |
12,12 km |
1:05:48 |
0,11 km |
5:21/km |
72 % |
74 % |
+1/-0 |
|
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