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Lockerer, welliger Dauerlauf 14,29 km vom 08.02.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
08.02.2019 |
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,29 km |
14,29 km |
1h20min37s |
5min38s/km |
139 (71%) |
+178m/-171m |
Notiz
Musste wegen teilweisem Glatteis einige Gehpausen einlegen. Auf dem Großteil der Strecke ging es aber gut zu laufen.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
27:51 |
5,00 km |
27:51 |
5:34/km |
72 % |
79 % |
+52/-24 |
| 2. |
10,00 km |
57:20 |
5,00 km |
29:29 |
5:54/km |
71 % |
81 % |
+78/-60 |
| 3. |
14,28 km |
1:20:37 |
4,28 km |
23:17 |
5:26/km |
70 % |
81 % |
+44/-84 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:30 |
1,01 km |
5:27/km |
69 % |
73 % |
+0/-5 |
| 2. |
2,01 km |
10:45 |
1,00 km |
5:14/km |
72 % |
74 % |
+0/-1 |
| 3. |
3,01 km |
16:46 |
0,99 km |
6:04/km |
74 % |
79 % |
+31/-0 |
| 4. |
4,01 km |
22:18 |
1,01 km |
5:30/km |
74 % |
79 % |
+18/-0 |
| 5. |
5,00 km |
27:51 |
0,99 km |
5:37/km |
69 % |
74 % |
+1/-16 |
| 6. |
6,00 km |
34:32 |
1,00 km |
6:41/km |
64 % |
77 % |
+0/-24 |
| 7. |
7,01 km |
40:21 |
1,01 km |
5:46/km |
70 % |
77 % |
+28/-8 |
| 8. |
8,00 km |
46:31 |
0,99 km |
6:13/km |
75 % |
81 % |
+37/-0 |
| 9. |
9,00 km |
52:04 |
1,00 km |
5:33/km |
73 % |
80 % |
+5/-7 |
| 10. |
10,00 km |
57:20 |
1,00 km |
5:17/km |
71 % |
80 % |
+5/-22 |
| 11. |
11,01 km |
1:02:30 |
1,00 km |
5:09/km |
67 % |
76 % |
+0/-24 |
| 12. |
12,01 km |
1:08:18 |
1,00 km |
5:47/km |
73 % |
79 % |
+25/-13 |
| 13. |
13,00 km |
1:13:44 |
0,99 km |
5:29/km |
71 % |
81 % |
+14/-33 |
| 14. |
14,02 km |
1:19:09 |
1,02 km |
5:19/km |
69 % |
75 % |
+0/-19 |
| 15. |
14,29 km |
1:20:38 |
0,27 km |
5:33/km |
73 % |
74 % |
+10/-0 |
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