Sven Barthel
                 
   HOME  |  LAUFTAGEBUCH  |  WETTKÄMPFE             >  
                 

 

50 km Ultramarathon Rodgau vom 26.01.2019

 zurück


Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Samstag
26.01.2019		 50 km Ultramarathon Rodgau 50,00 km 4h31min03s 5min25s/km 157 (80%) +396m/-396m


Notiz



Aus der Laune heraus habe ich am Abend vorher beim Zähneputzen entschieden anstatt den normal geplanten 35 km Trainingslauf in Plauen meinen ersten Ultralauf über 50 km in Rodgau zu machen. Also schnell noch geschaut ob man nachmelden kann, Tasche gepackt und Wecker auf 3 Uhr gestellt. Auf der Fahrt nach Rodgau hatte ich es schon leicht bereut. Ich kam nur im Schneckentempo wegen den Witterungsverhältnissen voran. Zum Glück wurde es Richtung Westen immer besser und ich kam rechtzeitig eine Stunde vor dem Start an. Natürlich wollte ich den Lauf nicht am Limit laufen, sondern als Überdistanzlauf im Grundlagentraining. Ich legte mich auf eine Pace zwischen 5:20 und 5:30 min/km fest, welche ich auch die gesamten 50 km recht gleichmäßig laufen konnte. Vor dem Start traf ich noch kurz Totti. Es war schön, wenn auch nur recht kurz mit ihm zu plaudern. Beim Ultramarathon in Rodgau muss man 10 x eine amtlich vermessene 5 km Runde laufen. Das ist mental schon sehr anstrengend. Wenn du nach 4 Runden und 20 absolvierten km weißt, dass du noch 30 weitere km laufen musst ist das schon schwer, vor allem weil bei deiner langen normalen Trainingsrunde über 35 km die Halbzeit schon längst erreicht wäre. So war es dann auch nach 6 Runden. Das Gefühl über der Hälfte zu sein war für den Kopf erleichternd, allerdings wurde es dann für die Beine schwerer und die Herzfrequenz stieg bei gleicher Belastung nach und nach an. Ich konnte auch die restlichen Runden noch gut bewältigen. Auf den letzten km zog ich sogar noch mal etwas an. Es war schon toll im Ziel dann die 50 auf der Uhr zu sehen. Mein erster Ultra. Es hat sich definitiv gelohnt.

Zeit: 4h31min03s
Platz: 133
AK M40 Platz: 16







Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 42,46 km (Marathonmarkierung) 3:49:12 42,46 km 3:49:12 5:24/km 79 % 86 % +338/-337
2. 50,29 km 4:31:03 7,83 km 41:51 5:21/km 85 % 91 % +60/-61

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 25,14 km 2:15:02 25,14 km 2:15:02 5:22/km 77 % 83 % +204/-204
2. 50,29 km 4:31:03 25,14 km 2:16:01 5:25/km 83 % 91 % +192/-192

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 5,00 km 26:44 5,00 km 26:44 5:21/km 75 % 79 % +42/-42
2. 10,00 km 53:35 5,00 km 26:51 5:22/km 76 % 81 % +40/-40
3. 15,00 km 1:20:48 5,00 km 27:13 5:27/km 77 % 83 % +42/-42
4. 20,00 km 1:47:39 5,00 km 26:51 5:22/km 78 % 82 % +38/-37
5. 25,00 km 2:14:18 5,00 km 26:39 5:20/km 80 % 83 % +44/-45
6. 30,00 km 2:41:16 5,00 km 26:58 5:24/km 82 % 85 % +43/-44
7. 35,00 km 3:08:23 5,00 km 27:07 5:25/km 83 % 86 % +42/-41
8. 40,00 km 3:35:33 5,00 km 27:10 5:26/km 83 % 86 % +34/-33
9. 45,00 km 4:03:00 5,00 km 27:27 5:29/km 84 % 87 % +37/-35
10. 50,00 km 4:29:47 5,00 km 26:47 5:21/km 85 % 91 % +36/-34
11. 50,29 km 4:31:03 0,29 km 1:16 4:26/km 89 % 90 % +0/-3

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 1,01 km 5:23 1,01 km 5:21/km 73 % 78 % +1/-14
2. 2,01 km 10:46 1,00 km 5:22/km 74 % 77 % +9/-0
3. 3,00 km 16:05 0,99 km 5:22/km 76 % 79 % +14/-10
4. 4,00 km 21:31 1,00 km 5:25/km 75 % 79 % +10/-8
5. 5,00 km 26:44 1,00 km 5:13/km 74 % 78 % +9/-11
6. 6,02 km 32:07 1,02 km 5:18/km 75 % 78 % +1/-14
7. 7,01 km 37:27 0,99 km 5:24/km 75 % 78 % +7/-0
8. 8,01 km 42:47 1,00 km 5:21/km 79 % 81 % +15/-10
9. 9,01 km 48:16 1,01 km 5:27/km 78 % 81 % +12/-9
10. 10,00 km 53:35 0,99 km 5:22/km 76 % 78 % +5/-7
11. 11,00 km 58:55 1,00 km 5:20/km 77 % 79 % +1/-14
12. 12,00 km 1:04:16 1,00 km 5:22/km 76 % 79 % +2/-0
13. 13,00 km 1:09:37 1,00 km 5:21/km 78 % 81 % +19/-9
14. 14,00 km 1:15:39 1,00 km 6:02/km 77 % 82 % +13/-9
15. 15,00 km 1:20:48 1,00 km 5:08/km 78 % 83 % +4/-7
16. 16,02 km 1:26:20 1,02 km 5:27/km 77 % 80 % +0/-14
17. 17,02 km 1:31:39 1,00 km 5:18/km 77 % 81 % +2/-0
18. 18,01 km 1:37:04 0,99 km 5:30/km 78 % 81 % +18/-9
19. 19,01 km 1:42:24 1,00 km 5:19/km 78 % 82 % +11/-8
20. 20,00 km 1:47:39 0,99 km 5:17/km 78 % 81 % +4/-6
21. 21,00 km 1:52:57 1,00 km 5:18/km 78 % 81 % +0/-15
22. 22,00 km 1:58:18 1,00 km 5:20/km 78 % 81 % +0/-0
23. 23,01 km 2:03:42 1,00 km 5:23/km 80 % 82 % +19/-9
24. 24,00 km 2:09:04 1,00 km 5:23/km 81 % 83 % +17/-11
25. 25,00 km 2:14:18 1,00 km 5:14/km 80 % 83 % +8/-10
26. 26,01 km 2:19:43 1,00 km 5:24/km 80 % 83 % +0/-14
27. 27,02 km 2:25:10 1,01 km 5:23/km 81 % 83 % +0/-0
28. 28,01 km 2:30:36 0,99 km 5:29/km 82 % 85 % +20/-11
29. 29,01 km 2:36:03 1,01 km 5:25/km 83 % 85 % +14/-8
30. 30,00 km 2:41:16 0,99 km 5:17/km 82 % 84 % +4/-8
31. 31,01 km 2:46:52 1,01 km 5:34/km 82 % 85 % +0/-13
32. 32,01 km 2:52:17 1,01 km 5:23/km 82 % 84 % +0/-0
33. 33,01 km 2:57:42 0,99 km 5:27/km 83 % 86 % +16/-9
34. 34,00 km 3:03:03 0,99 km 5:23/km 84 % 86 % +18/-9
35. 35,00 km 3:08:23 1,00 km 5:20/km 83 % 86 % +8/-10
36. 36,01 km 3:13:52 1,01 km 5:27/km 82 % 84 % +0/-10
37. 37,01 km 3:19:23 1,00 km 5:30/km 81 % 83 % +0/-4
38. 38,00 km 3:24:44 0,99 km 5:24/km 83 % 85 % +12/-8
39. 39,00 km 3:30:10 1,00 km 5:26/km 84 % 86 % +18/-8
40. 40,00 km 3:35:33 1,00 km 5:23/km 84 % 85 % +6/-5
41. 41,01 km 3:41:08 1,01 km 5:32/km 83 % 85 % +0/-7
42. 42,01 km 3:46:40 1,01 km 5:30/km 83 % 85 % +0/-8
43. 43,01 km 3:52:07 0,99 km 5:30/km 84 % 86 % +13/-9
44. 44,01 km 3:57:36 1,01 km 5:27/km 85 % 86 % +17/-9
45. 45,00 km 4:03:00 0,99 km 5:28/km 85 % 87 % +9/-4
46. 46,00 km 4:08:27 1,00 km 5:27/km 84 % 86 % +3/-10
47. 47,01 km 4:13:55 1,01 km 5:26/km 83 % 85 % +0/-8
48. 48,02 km 4:19:27 1,01 km 5:29/km 84 % 87 % +12/-8
49. 49,00 km 4:24:39 0,99 km 5:16/km 86 % 87 % +9/-8
50. 50,00 km 4:29:47 1,00 km 5:08/km 87 % 91 % +16/-4
51. 50,29 km 4:31:03 0,29 km 4:26/km 89 % 90 % +0/-3
 
 
 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 
Home   Lauftagebuch   Wettkämpfe   Impressum   Datenschutzerklärung