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Langer Dauerlauf 35,35 km vom 19.01.2019 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag 19.01.2019 |
Langer Dauerlauf 35,35 km |
35,35 km |
3h08min18s |
5min20s/km |
151 (77%) |
+113m/-113m |
Notiz
Immer wieder glatte Stellen erforderten Konzentration bis zum Schluss. Ist ganz gut gelaufen.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
17,68 km |
1:33:30 |
17,68 km |
1:33:30 |
5:17/km |
75 % |
81 % |
+76/-75 |
2. |
35,35 km |
3:08:18 |
17,67 km |
1:34:48 |
5:22/km |
79 % |
83 % |
+48/-49 |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
5,00 km |
26:13 |
5,00 km |
26:13 |
5:15/km |
73 % |
78 % |
+23/-21 |
2. |
10,00 km |
52:57 |
5,00 km |
26:44 |
5:21/km |
76 % |
80 % |
+23/-13 |
3. |
15,00 km |
1:19:20 |
5,00 km |
26:23 |
5:17/km |
76 % |
80 % |
+25/-32 |
4. |
20,00 km |
1:45:51 |
5,00 km |
26:31 |
5:18/km |
77 % |
81 % |
+4/-6 |
5. |
25,00 km |
2:13:05 |
5,00 km |
27:14 |
5:27/km |
78 % |
82 % |
+20/-13 |
6. |
30,01 km |
2:39:46 |
5,01 km |
26:41 |
5:20/km |
79 % |
83 % |
+13/-22 |
7. |
35,01 km |
3:06:32 |
5,00 km |
26:46 |
5:21/km |
80 % |
83 % |
+12/-14 |
8. |
35,35 km |
3:08:18 |
0,34 km |
1:46 |
5:13/km |
81 % |
81 % |
+1/-0 |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
1,02 km |
5:17 |
1,02 km |
5:12/km |
72 % |
77 % |
+0/-2 |
2. |
2,00 km |
10:31 |
0,98 km |
5:19/km |
73 % |
76 % |
+13/-12 |
3. |
3,01 km |
15:51 |
1,01 km |
5:16/km |
75 % |
76 % |
+3/-0 |
4. |
4,00 km |
21:02 |
0,99 km |
5:14/km |
75 % |
76 % |
+10/-5 |
5. |
5,00 km |
26:13 |
1,00 km |
5:12/km |
73 % |
78 % |
+0/-5 |
6. |
6,01 km |
31:45 |
1,01 km |
5:30/km |
75 % |
80 % |
+4/-4 |
7. |
7,00 km |
36:59 |
1,00 km |
5:15/km |
76 % |
78 % |
+9/-0 |
8. |
8,01 km |
42:18 |
1,01 km |
5:17/km |
76 % |
78 % |
+5/-8 |
9. |
9,02 km |
47:37 |
1,01 km |
5:17/km |
76 % |
80 % |
+1/-0 |
10. |
10,00 km |
52:57 |
0,99 km |
5:25/km |
75 % |
78 % |
+4/-1 |
11. |
11,01 km |
58:20 |
1,01 km |
5:19/km |
76 % |
80 % |
+4/-5 |
12. |
12,01 km |
1:03:41 |
1,00 km |
5:22/km |
75 % |
78 % |
+6/-9 |
13. |
13,00 km |
1:08:50 |
0,99 km |
5:11/km |
76 % |
79 % |
+0/-1 |
14. |
14,01 km |
1:14:07 |
1,00 km |
5:16/km |
77 % |
79 % |
+11/-12 |
15. |
15,00 km |
1:19:20 |
0,99 km |
5:15/km |
75 % |
79 % |
+2/-4 |
16. |
16,01 km |
1:24:45 |
1,01 km |
5:21/km |
77 % |
80 % |
+5/-5 |
17. |
17,01 km |
1:30:00 |
1,00 km |
5:16/km |
78 % |
81 % |
+0/-0 |
18. |
18,02 km |
1:35:19 |
1,01 km |
5:16/km |
77 % |
80 % |
+8/-10 |
19. |
19,00 km |
1:40:36 |
0,98 km |
5:23/km |
78 % |
81 % |
+5/-4 |
20. |
20,00 km |
1:45:51 |
1,00 km |
5:15/km |
76 % |
79 % |
+1/-4 |
21. |
21,00 km |
1:51:26 |
1,00 km |
5:35/km |
78 % |
80 % |
+0/-0 |
22. |
22,00 km |
1:56:53 |
1,00 km |
5:26/km |
77 % |
79 % |
+12/-4 |
23. |
23,02 km |
2:02:17 |
1,01 km |
5:20/km |
79 % |
81 % |
+0/-7 |
24. |
24,00 km |
2:07:39 |
0,99 km |
5:26/km |
79 % |
82 % |
+11/-0 |
25. |
25,00 km |
2:13:05 |
1,00 km |
5:26/km |
79 % |
81 % |
+0/-6 |
26. |
26,02 km |
2:18:31 |
1,01 km |
5:21/km |
78 % |
81 % |
+5/-0 |
27. |
27,01 km |
2:23:53 |
1,00 km |
5:24/km |
79 % |
82 % |
+0/-8 |
28. |
28,01 km |
2:29:09 |
1,00 km |
5:17/km |
79 % |
81 % |
+1/-0 |
29. |
29,00 km |
2:34:21 |
0,99 km |
5:14/km |
79 % |
83 % |
+12/-14 |
30. |
30,00 km |
2:39:43 |
1,00 km |
5:23/km |
80 % |
82 % |
+4/-9 |
31. |
31,00 km |
2:45:05 |
1,00 km |
5:22/km |
80 % |
83 % |
+6/-0 |
32. |
32,02 km |
2:50:27 |
1,02 km |
5:17/km |
79 % |
82 % |
+0/-3 |
33. |
33,01 km |
2:55:46 |
0,99 km |
5:22/km |
79 % |
81 % |
+0/-4 |
34. |
34,02 km |
3:01:12 |
1,01 km |
5:23/km |
80 % |
83 % |
+5/-1 |
35. |
35,00 km |
3:06:29 |
0,98 km |
5:23/km |
80 % |
83 % |
+0/-5 |
36. |
35,35 km |
3:08:18 |
0,35 km |
5:13/km |
81 % |
81 % |
+1/-0 |
|
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