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Lockerer, welliger Dauerlauf 14,01 km vom 18.01.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
18.01.2019 |
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,01 km |
14,01 km |
1h19min24s |
5min40s/km |
150 (77%) |
+182m/-174m |
Notiz
Es war teilweise glatt. Bin vorallem bergab sehr vorsichtig gelaufen.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,02 km |
27:28 |
5,02 km |
27:28 |
5:28/km |
76 % |
83 % |
+56/-28 |
| 2. |
10,00 km |
56:21 |
4,98 km |
28:53 |
5:48/km |
78 % |
86 % |
+80/-67 |
| 3. |
14,01 km |
1:19:24 |
4,01 km |
23:03 |
5:45/km |
74 % |
84 % |
+48/-81 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,02 km |
5:15 |
1,01 km |
5:11/km |
73 % |
79 % |
+0/-7 |
| 2. |
2,01 km |
10:39 |
0,99 km |
5:26/km |
76 % |
80 % |
+1/-0 |
| 3. |
3,00 km |
16:47 |
0,99 km |
6:10/km |
78 % |
82 % |
+32/-0 |
| 4. |
4,01 km |
22:07 |
1,01 km |
5:18/km |
78 % |
81 % |
+16/-2 |
| 5. |
5,02 km |
27:28 |
1,01 km |
5:17/km |
76 % |
83 % |
+5/-17 |
| 6. |
6,01 km |
33:31 |
0,99 km |
6:07/km |
73 % |
80 % |
+0/-27 |
| 7. |
7,01 km |
39:38 |
1,01 km |
6:05/km |
80 % |
84 % |
+41/-5 |
| 8. |
8,01 km |
45:34 |
0,99 km |
5:58/km |
84 % |
86 % |
+29/-0 |
| 9. |
9,01 km |
51:04 |
1,00 km |
5:30/km |
81 % |
85 % |
+11/-8 |
| 10. |
10,00 km |
56:21 |
1,00 km |
5:19/km |
75 % |
83 % |
+2/-30 |
| 11. |
11,01 km |
1:02:05 |
1,00 km |
5:43/km |
72 % |
78 % |
+0/-23 |
| 12. |
12,00 km |
1:08:14 |
1,00 km |
6:10/km |
78 % |
84 % |
+39/-9 |
| 13. |
13,00 km |
1:14:03 |
1,00 km |
5:49/km |
72 % |
84 % |
+0/-36 |
| 14. |
14,00 km |
1:19:18 |
1,00 km |
5:16/km |
75 % |
78 % |
+5/-14 |
| 15. |
14,01 km |
1:19:24 |
0,01 km |
7:54/km |
78 % |
79 % |
+0/-0 |
|
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