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Lockerer Dauerlauf 16,16 km vom 09.01.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
09.01.2019 |
Lockerer Dauerlauf 16,16 km |
16,16 km |
1h23min30s |
5min10s/km |
149 (76%) |
+55m/-55m |
Notiz
Schneegestöber und leichte Neuschneedecke auf der es recht gut zu laufen ging.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,02 km |
25:34 |
5,02 km |
25:34 |
5:06/km |
74 % |
77 % |
+29/-14 |
| 2. |
10,00 km |
51:27 |
4,98 km |
25:53 |
5:12/km |
76 % |
79 % |
+13/-19 |
| 3. |
15,01 km |
1:17:28 |
5,01 km |
26:01 |
5:12/km |
77 % |
80 % |
+13/-21 |
| 4. |
16,16 km |
1:23:29 |
1,15 km |
6:01 |
5:13/km |
78 % |
80 % |
+3/-4 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,02 km |
5:08 |
1,02 km |
5:02/km |
72 % |
76 % |
+1/-0 |
| 2. |
2,01 km |
10:15 |
0,99 km |
5:10/km |
75 % |
77 % |
+7/-5 |
| 3. |
3,00 km |
15:17 |
0,99 km |
5:06/km |
74 % |
76 % |
+12/-5 |
| 4. |
4,01 km |
20:30 |
1,01 km |
5:09/km |
74 % |
75 % |
+0/-5 |
| 5. |
5,02 km |
25:34 |
1,00 km |
5:03/km |
74 % |
77 % |
+10/-0 |
| 6. |
6,00 km |
30:41 |
0,99 km |
5:11/km |
75 % |
77 % |
+0/-7 |
| 7. |
7,01 km |
35:52 |
1,01 km |
5:09/km |
75 % |
77 % |
+4/-3 |
| 8. |
8,00 km |
40:56 |
0,99 km |
5:07/km |
76 % |
79 % |
+6/-6 |
| 9. |
9,02 km |
46:15 |
1,02 km |
5:13/km |
77 % |
79 % |
+8/-0 |
| 10. |
10,00 km |
51:27 |
0,98 km |
5:18/km |
77 % |
79 % |
+0/-8 |
| 11. |
11,02 km |
56:45 |
1,02 km |
5:12/km |
78 % |
80 % |
+5/-0 |
| 12. |
12,01 km |
1:01:59 |
0,99 km |
5:17/km |
77 % |
79 % |
+0/-7 |
| 13. |
13,01 km |
1:07:09 |
0,99 km |
5:12/km |
76 % |
79 % |
+0/-1 |
| 14. |
14,00 km |
1:12:15 |
1,00 km |
5:07/km |
78 % |
79 % |
+10/-10 |
| 15. |
15,01 km |
1:17:28 |
1,01 km |
5:11/km |
78 % |
80 % |
+4/-9 |
| 16. |
16,01 km |
1:22:41 |
1,00 km |
5:14/km |
78 % |
80 % |
+0/-4 |
| 17. |
16,16 km |
1:23:29 |
0,15 km |
5:12/km |
79 % |
80 % |
+3/-0 |
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