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Langer Dauerlauf 29,29 km vom 22.12.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
22.12.2018 |
Langer Dauerlauf 29,29 km |
29,29 km |
2h33min30s |
5min14s/km |
150 (77%) |
+112m/-112m |
Notiz
In der Auswertung kann man heute schön sehen das durch den HF Anstieg nach ca. 5 km die restlichen Kohlenhydrate bereits raus waren und das Herz bei reiner Energiebereitstellung durch Fett mehr arbeiten muss. Der Lauf hat sich zum Ende hin ganz schön gezogen.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,02 km |
26:08 |
5,01 km |
26:08 |
5:13/km |
72 % |
78 % |
+27/-12 |
| 2. |
10,02 km |
51:49 |
5,00 km |
25:41 |
5:08/km |
77 % |
81 % |
+17/-26 |
| 3. |
15,01 km |
1:18:00 |
4,99 km |
26:11 |
5:15/km |
77 % |
81 % |
+17/-18 |
| 4. |
20,00 km |
1:44:37 |
5,00 km |
26:37 |
5:20/km |
77 % |
81 % |
+24/-21 |
| 5. |
25,02 km |
2:11:15 |
5,02 km |
26:38 |
5:19/km |
78 % |
80 % |
+24/-22 |
| 6. |
29,29 km |
2:33:30 |
4,27 km |
22:15 |
5:12/km |
79 % |
82 % |
+9/-18 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:16 |
1,01 km |
5:13/km |
69 % |
73 % |
+0/-0 |
| 2. |
2,01 km |
10:27 |
0,99 km |
5:13/km |
73 % |
75 % |
+5/-4 |
| 3. |
3,00 km |
15:38 |
1,00 km |
5:11/km |
72 % |
74 % |
+10/-4 |
| 4. |
4,00 km |
20:50 |
1,00 km |
5:12/km |
73 % |
75 % |
+0/-4 |
| 5. |
5,02 km |
26:08 |
1,01 km |
5:14/km |
74 % |
78 % |
+10/-0 |
| 6. |
6,00 km |
31:15 |
0,99 km |
5:11/km |
77 % |
80 % |
+0/-7 |
| 7. |
7,01 km |
36:22 |
1,01 km |
5:05/km |
76 % |
79 % |
+4/-2 |
| 8. |
8,01 km |
41:30 |
1,00 km |
5:09/km |
76 % |
81 % |
+1/-6 |
| 9. |
9,00 km |
46:41 |
1,00 km |
5:11/km |
77 % |
79 % |
+4/-8 |
| 10. |
10,02 km |
51:49 |
1,01 km |
5:04/km |
77 % |
80 % |
+12/-12 |
| 11. |
11,02 km |
57:03 |
1,00 km |
5:14/km |
75 % |
77 % |
+5/-10 |
| 12. |
12,01 km |
1:02:14 |
0,99 km |
5:13/km |
77 % |
80 % |
+0/-3 |
| 13. |
13,00 km |
1:07:28 |
0,99 km |
5:16/km |
78 % |
81 % |
+2/-0 |
| 14. |
14,00 km |
1:12:45 |
1,00 km |
5:18/km |
79 % |
81 % |
+7/-5 |
| 15. |
15,01 km |
1:18:00 |
1,00 km |
5:14/km |
78 % |
80 % |
+4/-1 |
| 16. |
16,00 km |
1:23:20 |
1,00 km |
5:21/km |
76 % |
78 % |
+6/-9 |
| 17. |
17,02 km |
1:28:42 |
1,01 km |
5:18/km |
76 % |
80 % |
+0/-4 |
| 18. |
18,01 km |
1:34:01 |
0,99 km |
5:21/km |
78 % |
80 % |
+2/-0 |
| 19. |
19,02 km |
1:39:21 |
1,01 km |
5:17/km |
78 % |
81 % |
+4/-4 |
| 20. |
20,00 km |
1:44:37 |
0,98 km |
5:22/km |
78 % |
80 % |
+10/-4 |
| 21. |
21,00 km |
1:49:57 |
1,00 km |
5:20/km |
78 % |
80 % |
+4/-6 |
| 22. |
22,01 km |
1:55:17 |
1,01 km |
5:18/km |
78 % |
80 % |
+9/-0 |
| 23. |
23,01 km |
2:00:45 |
1,00 km |
5:27/km |
78 % |
80 % |
+4/-8 |
| 24. |
24,01 km |
2:05:58 |
1,00 km |
5:14/km |
77 % |
79 % |
+4/-3 |
| 25. |
25,02 km |
2:11:15 |
1,01 km |
5:13/km |
78 % |
80 % |
+10/-9 |
| 26. |
26,01 km |
2:16:27 |
1,00 km |
5:13/km |
78 % |
80 % |
+4/-7 |
| 27. |
27,00 km |
2:21:35 |
0,99 km |
5:11/km |
79 % |
82 % |
+4/-4 |
| 28. |
28,01 km |
2:26:49 |
1,00 km |
5:13/km |
79 % |
82 % |
+4/-9 |
| 29. |
29,02 km |
2:32:04 |
1,01 km |
5:12/km |
80 % |
82 % |
+0/-3 |
| 30. |
29,29 km |
2:33:30 |
0,28 km |
5:10/km |
81 % |
81 % |
+2/-0 |
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