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Langsamer Dauerlauf 10,10 km vom 20.12.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
20.12.2018 |
Langsamer Dauerlauf 10,10 km |
10,10 km |
0h54min30s |
5min24s/km |
139 (71%) |
+44m/-44m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,02 km |
27:01 |
5,01 km |
27:01 |
5:23/km |
71 % |
78 % |
+29/-15 |
| 2. |
10,00 km |
53:57 |
4,98 km |
26:56 |
5:24/km |
71 % |
74 % |
+14/-30 |
| 3. |
10,10 km |
54:31 |
0,10 km |
0:34 |
5:33/km |
71 % |
72 % |
+2/-0 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:25 |
1,00 km |
5:24/km |
69 % |
73 % |
+1/-0 |
| 2. |
2,01 km |
10:52 |
1,01 km |
5:24/km |
73 % |
74 % |
+6/-5 |
| 3. |
3,02 km |
16:22 |
1,01 km |
5:28/km |
74 % |
78 % |
+13/-5 |
| 4. |
4,01 km |
21:40 |
0,99 km |
5:20/km |
71 % |
73 % |
+0/-5 |
| 5. |
5,02 km |
27:01 |
1,00 km |
5:21/km |
71 % |
74 % |
+9/-0 |
| 6. |
6,02 km |
32:26 |
1,00 km |
5:24/km |
71 % |
74 % |
+0/-9 |
| 7. |
7,01 km |
37:46 |
0,99 km |
5:23/km |
71 % |
73 % |
+7/-0 |
| 8. |
8,01 km |
43:01 |
1,00 km |
5:16/km |
72 % |
74 % |
+5/-12 |
| 9. |
9,02 km |
48:31 |
1,01 km |
5:27/km |
71 % |
73 % |
+5/-8 |
| 10. |
10,00 km |
53:57 |
0,98 km |
5:31/km |
70 % |
73 % |
+0/-4 |
| 11. |
10,10 km |
54:31 |
0,10 km |
5:33/km |
71 % |
72 % |
+2/-0 |
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