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Langsamer Dauerlauf 8,46 km vom 04.10.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag 04.10.2018 |
Langsamer Dauerlauf 8,46 km |
8,46 km |
0h45min01s |
5min19s/km |
134 (68%) |
+33m/-33m |
Notiz
Das mehrmalige intensive Dehnen der AS gestern am Feiertag hat schon Wirkung gezeigt. Das Schmerzempfinden ist deutlich geringer. Dran bleiben.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
5,00 km |
26:53 |
5,00 km |
26:53 |
5:23/km |
68 % |
73 % |
+21/-14 |
2. |
8,46 km |
45:01 |
3,45 km |
18:08 |
5:15/km |
68 % |
72 % |
+9/-17 |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
1,00 km |
5:27 |
1,00 km |
5:27/km |
69 % |
72 % |
+1/-0 |
2. |
2,02 km |
10:56 |
1,01 km |
5:25/km |
69 % |
73 % |
+7/-5 |
3. |
3,01 km |
16:16 |
1,00 km |
5:21/km |
67 % |
70 % |
+12/-4 |
4. |
4,00 km |
21:34 |
0,99 km |
5:21/km |
66 % |
68 % |
+0/-6 |
5. |
5,00 km |
26:53 |
1,00 km |
5:19/km |
67 % |
70 % |
+4/-2 |
6. |
6,01 km |
32:10 |
1,01 km |
5:15/km |
67 % |
70 % |
+9/-9 |
7. |
7,00 km |
37:23 |
0,99 km |
5:15/km |
68 % |
71 % |
+2/-4 |
8. |
8,00 km |
42:37 |
1,00 km |
5:14/km |
69 % |
72 % |
+0/-7 |
9. |
8,46 km |
45:02 |
0,46 km |
5:16/km |
69 % |
70 % |
+2/-0 |
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