![]()
 |
| |
Tempodauerlauf 16 km + Ein- und Auslaufen (21,80 km) vom 26.09.2018 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
26.09.2018 |
Tempodauerlauf 16 km + Ein- und Auslaufen (21,80 km) |
21,80 km |
1h39min18s |
4min33s/km |
149 (76%) |
+90m/-90m |
Notiz
Voll bedient.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
3,77 km |
20:15 |
3,77 km |
20:15 |
5:22/km |
66 % |
74 % |
+16/-14 |
| 2. |
19,77 km |
1:28:02 |
16,00 km |
1:07:47 |
4:14/km |
80 % |
83 % |
+63/-62 |
| 3. |
21,80 km |
1:39:18 |
2,03 km |
11:16 |
5:33/km |
67 % |
76 % |
+6/-9 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
3,77 km |
20:15 |
3,77 km |
20:15 |
5:22/km |
66 % |
74 % |
+16/-14 |
| 2. |
8,77 km |
41:09 |
5,00 km |
20:54 |
4:11/km |
79 % |
82 % |
+19/-10 |
| 3. |
13,77 km |
1:02:17 |
5,00 km |
21:08 |
4:14/km |
80 % |
83 % |
+26/-30 |
| 4. |
18,77 km |
1:23:48 |
5,00 km |
21:31 |
4:18/km |
79 % |
82 % |
+15/-11 |
| 5. |
19,77 km |
1:28:02 |
1,00 km |
4:14 |
4:13/km |
79 % |
80 % |
+4/-13 |
| 6. |
21,80 km |
1:39:18 |
2,03 km |
11:16 |
5:33/km |
67 % |
76 % |
+6/-9 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
3,77 km |
20:15 |
3,77 km |
5:22/km |
66 % |
74 % |
+16/-14 |
| 2. |
4,77 km |
24:22 |
1,00 km |
4:06/km |
77 % |
80 % |
+8/-0 |
| 3. |
5,78 km |
28:39 |
1,01 km |
4:13/km |
80 % |
81 % |
+0/-5 |
| 4. |
6,79 km |
32:52 |
1,00 km |
4:12/km |
80 % |
82 % |
+8/-0 |
| 5. |
7,79 km |
37:05 |
1,00 km |
4:13/km |
80 % |
82 % |
+4/-9 |
| 6. |
8,79 km |
41:15 |
1,00 km |
4:10/km |
80 % |
81 % |
+4/-0 |
| 7. |
9,78 km |
45:24 |
0,99 km |
4:12/km |
80 % |
81 % |
+8/-10 |
| 8. |
10,79 km |
49:43 |
1,01 km |
4:15/km |
79 % |
80 % |
+4/-8 |
| 9. |
11,78 km |
53:52 |
0,99 km |
4:12/km |
81 % |
82 % |
+7/-7 |
| 10. |
12,78 km |
58:05 |
1,00 km |
4:13/km |
81 % |
83 % |
+9/-9 |
| 11. |
13,79 km |
1:02:23 |
1,01 km |
4:16/km |
81 % |
82 % |
+2/-0 |
| 12. |
14,78 km |
1:06:38 |
1,00 km |
4:16/km |
80 % |
82 % |
+9/-0 |
| 13. |
15,78 km |
1:10:57 |
1,00 km |
4:19/km |
80 % |
81 % |
+0/-8 |
| 14. |
16,78 km |
1:15:10 |
1,00 km |
4:14/km |
79 % |
81 % |
+5/-1 |
| 15. |
17,77 km |
1:19:28 |
0,99 km |
4:19/km |
79 % |
80 % |
+0/-8 |
| 16. |
18,79 km |
1:23:54 |
1,02 km |
4:22/km |
78 % |
80 % |
+7/-0 |
| 17. |
19,77 km |
1:28:02 |
0,98 km |
4:13/km |
79 % |
80 % |
+4/-13 |
| 18. |
21,80 km |
1:39:18 |
2,03 km |
5:33/km |
67 % |
76 % |
+6/-9 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
