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Schwellenlauf 8 km mit Einlaufen 5 km und Auslaufen 3 km (16 km) vom 06.07.2011 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 06.07.2011 |
Schwellenlauf 8 km mit Einlaufen 5 km und Auslaufen 3 km (16 km) |
16,19 km |
1h23min20s |
5min09s/km |
0 (0%) |
+70,1m/-64,5m |
Notiz
Lief nach der Erkältung ganz gut, wenn auch nicht perfekt. Nur nicht verrückt machen lassen. Ist noch Zeit genug.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
5,05 |
5,05 |
27:52:00 |
05:31 |
05:31 |
-52 |
13,05 |
8 |
35:56:00 |
04:29 |
04:53 |
16 |
16,19 |
3,14 |
19:31 |
06:13 |
05:09 |
35 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:13 |
05:13 |
05:13 |
-9 |
2 |
1 |
05:41 |
05:41 |
05:27 |
-1 |
3 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:29 |
-20 |
4 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:30 |
-13 |
5 |
1 |
05:35 |
05:36 |
05:32 |
-9 |
6 |
1 |
04:35 |
04:35 |
05:22 |
9 |
7 |
1 |
04:36 |
04:36 |
05:16 |
14 |
8 |
1 |
04:48 |
04:48 |
05:12 |
20 |
9 |
1 |
04:33 |
04:33 |
05:08 |
-16 |
10 |
1 |
04:21 |
04:22 |
05:03 |
-17 |
11 |
1 |
04:24 |
04:24 |
05:00 |
-9 |
12 |
1 |
04:34 |
04:34 |
04:58 |
9 |
13 |
1 |
04:06 |
04:06 |
04:54 |
7 |
14 |
1 |
07:04 |
07:04 |
05:03 |
20 |
15 |
1 |
05:47 |
05:48 |
05:06 |
7 |
16 |
1 |
05:40 |
05:40 |
05:08 |
7 |
16,19 |
0,19 |
01:10 |
06:02 |
05:09 |
2 |
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