![]()
 |
| |
Yasso Intervalle 8 x 800 m mit 2min52s Trabpause + Ein- und Auslaufen 17,44 km vom 19.09.2018 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
19.09.2018 |
Yasso Intervalle 8 x 800 m mit 2min52s Trabpause + Ein- und Auslaufen 17,44 km |
17,44 km |
1h29min03s |
5min07s/km |
147 (75%) |
+88m/-88m |
Notiz
Voll verkackt. Im Schnitt 3:52er Pace bei 3:05,54 für 800m ergibt eine Marathonprognose von 3h05min. Scheiße.
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,36 km |
29:54,9 |
5:35/km |
70 % |
80 % |
+32/-30 |
| 2. |
0,80 km |
2:57,25 |
3:43/km |
83 % |
87 % |
+8/-0 |
| 3. |
0,47 km |
2:52,70 |
6:08/km |
69 % |
87 % |
+0/-0 |
| 4. |
0,80 km |
2:58,81 |
3:44/km |
85 % |
88 % |
+0/-3 |
| 5. |
0,47 km |
2:52,56 |
6:06/km |
70 % |
87 % |
+0/-5 |
| 6. |
0,80 km |
3:09,08 |
3:56/km |
85 % |
88 % |
+10/-1 |
| 7. |
0,45 km |
2:52,79 |
6:25/km |
71 % |
87 % |
+0/-1 |
| 8. |
0,80 km |
3:04,87 |
3:51/km |
85 % |
88 % |
+4/-6 |
| 9. |
0,48 km |
2:52,51 |
5:59/km |
72 % |
87 % |
+0/-5 |
| 10. |
0,80 km |
3:10,08 |
3:57/km |
86 % |
88 % |
+8/-0 |
| 11. |
0,46 km |
2:52,48 |
6:17/km |
73 % |
87 % |
+0/-1 |
| 12. |
0,80 km |
3:06,64 |
3:53/km |
86 % |
89 % |
+0/-6 |
| 13. |
0,48 km |
2:52,70 |
5:59/km |
75 % |
88 % |
+0/-4 |
| 14. |
0,80 km |
3:07,42 |
3:54/km |
87 % |
90 % |
+9/-0 |
| 15. |
0,45 km |
2:52,50 |
6:20/km |
74 % |
89 % |
+5/-8 |
| 16. |
0,80 km |
3:10,17 |
3:58/km |
86 % |
88 % |
+0/-5 |
| 17. |
0,46 km |
2:52,35 |
6:18/km |
73 % |
88 % |
+0/-5 |
| 18. |
1,95 km |
11:23,3 |
5:50/km |
70 % |
76 % |
+7/-9 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
