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Yasso Intervalle abgebrochen nach 6 x 800 m + Ein- und Auslaufen 15,23 km vom 05.09.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 05.09.2018 |
Yasso Intervalle abgebrochen nach 6 x 800 m + Ein- und Auslaufen 15,23 km |
15,23 km |
1h17min09s |
5min04s/km |
131 (66%) |
+63m/-63m |
Notiz
Geplant waren 8 Yasso Intervalle. Beim Einlaufen bei den Strides schon gemerkt, dass der linke Oberschenkel leicht zwickt. Ich denke ich bin dann in einer Schonhaltung gelaufen und hab die anvisierte Pace von 3:35/km (2min52s) nicht geschafft. Viel fehlte aber nicht. Beim fünften hat der Oberschenkel dann zu gemacht und nach dem sechsten hab ich dann abgebrochen.
Details
# |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
5,74 km |
30:15,50 |
5:16/km |
61 % |
71 % |
+18/-15 |
2. |
0,80 km |
2:54,90 |
3:38/km |
76 % |
82 % |
+9/-0 |
3. |
0,47 km |
2:50,65 |
6:05/km |
63 % |
82 % |
+5/-7 |
4. |
0,80 km |
2:51,73 |
3:35/km |
81 % |
85 % |
+10/-13 |
5. |
0,48 km |
2:51,26 |
5:59/km |
65 % |
85 % |
+0/-3 |
6. |
0,80 km |
2:53,40 |
3:36/km |
82 % |
86 % |
+9/-2 |
7. |
0,46 km |
2:50,52 |
6:14/km |
66 % |
86 % |
+0/-2 |
8. |
0,80 km |
2:53,65 |
3:37/km |
83 % |
86 % |
+4/-6 |
9. |
0,47 km |
2:51,84 |
6:04/km |
66 % |
85 % |
+1/-4 |
10. |
0,80 km |
2:57,80 |
3:43/km |
83 % |
88 % |
+10/-3 |
11. |
0,44 km |
2:50,78 |
6:32/km |
66 % |
86 % |
+1/-0 |
12. |
0,81 km |
2:59,39 |
3:43/km |
83 % |
87 % |
+8/-13 |
13. |
0,42 km |
2:52,03 |
6:53/km |
63 % |
84 % |
+0/-3 |
14. |
1,95 km |
12:15,20 |
6:17/km |
61 % |
65 % |
+7/-9 |
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