Sven Barthel
                 
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Langer Dauerlauf 36,15 km vom 01.09.2018

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Samstag
01.09.2018		 Langer Dauerlauf 36,15 km 36,15 km 2h59min58s 4min59s/km 136 (69%) +126m/-126m


Notiz



Trotz gleichmäßiger Pace waren da schon paar kleine Tiefs dabei. Hatte von dem welligen 5er auch einen kleinen Muskelkater und die Beine fühlten sich nicht frisch trotz Entlastungswoche. Nach dem gedanklichen Einläuten des letzten Viertels nach km 27 ging es wieder besser. Der Kopf nimmt da schon deutlich mit Einfluss nach dem Motto "die letzen km bekommst du jetzt auch noch rum".

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 5,00 km 24:53 5,00 km 24:53 4:59/km 64 % 69 % +28/-14
2. 10,00 km 49:45 5,00 km 24:52 4:58/km 66 % 72 % +12/-20
3. 15,00 km 1:14:43 5,00 km 24:58 4:59/km 67 % 72 % +22/-18
4. 20,00 km 1:39:40 5,00 km 24:57 4:59/km 69 % 71 % +16/-21
5. 25,00 km 2:04:33 5,00 km 24:53 4:59/km 70 % 75 % +18/-21
6. 30,00 km 2:29:25 5,00 km 24:52 4:58/km 72 % 76 % +28/-20
7. 35,00 km 2:54:18 5,00 km 24:53 4:59/km 73 % 76 % +19/-27
8. 36,15 km 2:59:59 1,14 km 5:41 4:58/km 74 % 77 % +2/-4

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 1,02 km 5:03 1,02 km 5:03 4:58/km 65 % 69 % +1/-0
2. 2,02 km 10:03 1,00 km 5:00 4:59/km 64 % 69 % +6/-5
3. 3,01 km 14:57 0,99 km 4:54 4:58/km 65 % 69 % +11/-4
4. 4,01 km 19:57 1,00 km 5:00 4:59/km 64 % 68 % +0/-5
5. 5,00 km 24:53 0,99 km 4:56 4:59/km 65 % 69 % +9/-0
6. 6,00 km 29:52 1,00 km 4:59 4:58/km 66 % 68 % +0/-6
7. 7,01 km 34:54 1,01 km 5:02 5:00/km 65 % 69 % +6/-0
8. 8,00 km 39:50 0,99 km 4:56 4:59/km 66 % 72 % +0/-6
9. 9,02 km 44:54 1,02 km 5:04 4:59/km 66 % 70 % +0/-2
10. 10,00 km 49:46 0,99 km 4:52 4:56/km 67 % 71 % +6/-6
11. 11,01 km 54:47 1,01 km 5:01 4:59/km 66 % 71 % +4/-9
12. 12,00 km 59:45 0,99 km 4:58 5:00/km 67 % 71 % +0/-3
13. 13,02 km 1:04:48 1,02 km 5:03 4:58/km 68 % 72 % +3/-0
14. 14,02 km 1:09:47 1,00 km 4:59 5:00/km 68 % 70 % +6/-5
15. 15,00 km 1:14:43 0,99 km 4:56 5:00/km 68 % 71 % +8/-0
16. 16,01 km 1:19:44 1,01 km 5:01 4:59/km 69 % 71 % +1/-4
17. 17,02 km 1:24:45 1,01 km 5:01 4:58/km 68 % 71 % +1/-0
18. 18,01 km 1:29:43 1,00 km 4:58 4:59/km 69 % 71 % +11/-7
19. 19,02 km 1:34:43 1,00 km 5:00 4:59/km 68 % 71 % +4/-2
20. 20,00 km 1:39:40 0,99 km 4:57 5:01/km 68 % 71 % +0/-8
21. 21,02 km 1:44:44 1,01 km 5:04 5:00/km 69 % 72 % +5/-0
22. 22,01 km 1:49:38 0,99 km 4:54 4:57/km 69 % 71 % +4/-11
23. 23,00 km 1:54:35 1,00 km 4:57 4:58/km 70 % 72 % +4/-6
24. 24,00 km 1:59:37 1,00 km 5:02 5:01/km 69 % 72 % +0/-4
25. 25,00 km 2:04:33 1,00 km 4:56 4:56/km 72 % 75 % +5/-0
26. 26,01 km 2:09:34 1,00 km 5:01 5:00/km 70 % 74 % +7/-4
27. 27,01 km 2:14:33 1,00 km 4:59 4:58/km 72 % 76 % +11/-4
28. 28,01 km 2:19:31 1,00 km 4:58 4:59/km 72 % 74 % +0/-7
29. 29,01 km 2:24:29 1,00 km 4:58 4:58/km 72 % 75 % +10/-2
30. 30,00 km 2:29:25 1,00 km 4:56 4:57/km 73 % 75 % +0/-5
31. 31,02 km 2:34:29 1,02 km 5:04 4:58/km 72 % 75 % +5/-0
32. 32,00 km 2:39:22 0,98 km 4:53 4:59/km 72 % 75 % +4/-14
33. 33,01 km 2:44:24 1,00 km 5:02 5:01/km 73 % 75 % +6/-0
34. 34,01 km 2:49:17 1,00 km 4:53 4:53/km 73 % 76 % +4/-10
35. 35,00 km 2:54:18 1,00 km 5:01 5:02/km 73 % 76 % +0/-1
36. 36,02 km 2:59:20 1,02 km 5:02 4:57/km 74 % 77 % +0/-4
37. 36,15 km 2:59:59 0,13 km 0:39 5:06/km 73 % 75 % +2/-0
 
 
 
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