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Langsamer Dauerlauf 14,21 km vom 07.08.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag 07.08.2018 |
Langsamer Dauerlauf 14,21 km |
14,21 km |
1h15min25s |
5min18s/km |
123 (62%) |
+40m/-40m |
Notiz
Nach dem Fartlek gestern waren die Beine den ganzen Tag hinüber. Die Belastung der letzten Woche, vor allem der 28 km Lauf hatte ganz schön eingewirkt. Die Gesamtbelastung ist bei 100+ Wochen mit Qualitätseinheiten doch eine andere. Aber der Körper wird sich daran gewöhnen, hoffe ich. Heute ging es den Beinen auch schon wieder besser. Bin auf die Q Einheit morgen gespannt.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
1,00 km |
5:20 |
1,00 km |
5:20 |
5:20/km |
-0:01/km |
65 % |
68 % |
+1/-0 |
2. |
2,01 km |
10:43 |
1,01 km |
5:23 |
5:19/km |
-0:01/km |
64 % |
66 % |
+7/-5 |
3. |
3,01 km |
16:02 |
1,00 km |
5:19 |
5:19/km |
-0:00/km |
62 % |
65 % |
+12/-5 |
4. |
4,01 km |
21:19 |
0,99 km |
5:17 |
5:20/km |
-0:01/km |
62 % |
65 % |
+0/-5 |
5. |
5,01 km |
26:36 |
1,01 km |
5:17 |
5:15/km |
+0:04/km |
62 % |
65 % |
+10/-0 |
6. |
6,00 km |
31:53 |
0,99 km |
5:17 |
5:20/km |
-0:01/km |
63 % |
66 % |
+0/-7 |
7. |
7,02 km |
37:15 |
1,01 km |
5:22 |
5:19/km |
-0:00/km |
62 % |
64 % |
+6/-0 |
8. |
8,02 km |
42:33 |
1,00 km |
5:18 |
5:18/km |
+0:00/km |
63 % |
65 % |
+0/-5 |
9. |
9,01 km |
47:51 |
1,00 km |
5:18 |
5:18/km |
+0:00/km |
62 % |
64 % |
+5/-0 |
10. |
10,01 km |
53:16 |
1,00 km |
5:25 |
5:26/km |
-0:07/km |
62 % |
64 % |
+0/-6 |
11. |
11,02 km |
58:35 |
1,01 km |
5:19 |
5:17/km |
+0:01/km |
62 % |
64 % |
+0/-0 |
12. |
12,01 km |
1:03:44 |
0,99 km |
5:09 |
5:11/km |
+0:07/km |
64 % |
66 % |
+5/-7 |
13. |
13,01 km |
1:09:08 |
1,00 km |
5:24 |
5:23/km |
-0:05/km |
62 % |
64 % |
+5/-9 |
14. |
14,02 km |
1:14:26 |
1,00 km |
5:18 |
5:17/km |
+0:02/km |
62 % |
65 % |
+0/-4 |
15. |
14,21 km |
1:15:26 |
0,19 km |
1:00 |
5:10/km |
+0:08/km |
61 % |
62 % |
+2/-0 |
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