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9,67 km (GPS) Wettkampf beim Frühjahrscrosslauf des SV Grünbach vom 03.06.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Sonntag
03.06.2018 |
9,67 km (GPS) Wettkampf beim Frühjahrscrosslauf des SV Grünbach |
9,67 km |
0h39min58s |
4min08s/km |
173 (88%) |
+145m/-147m |
Notiz
Auf zum letzten Wettkampf meiner Saison. Beim Frühjahrscrosslauf des SV Grünbach hieß es 2 anspruchsvolle Runden auf Wiese, Schotterwegen und Asphalt zurückzulegen. Flache Passagen gibt es eigentlich so gut wie gar nicht, entweder stetig leicht oder stark an- bzw. absteigend. Der ca. 1 km lange stetig leicht ansteigende Wiesenabschnitt am Anfang einer jeden Runde muss man wirklich mit bedacht laufen um nicht zu überziehen. Vor 2 Jahren hatte ich hier vollkommen überpaced und musste am letzten Berg Tribut zollen und etliche Meter gehend zurücklegen. Das hat mir eine gute Platzierung gekostet und ich wollte das Rennen überlegter angehen. In meiner AK 40-49 traten einige gute Läufer nicht an, welche eigentlich gemeldet waren. Ein Podestplatz in der AK sollte also möglich sein. Das Rennen begann und mein Gefühl sagte mir die Führungsgruppe ist zu schnell für mich. Den stetig leicht ansteigenden Wiesenabschnitt hieß es aufmerksam zu laufen. Ich lief dann mit Rene vom Treuener LV mit doch einigen Meter Abstand zur 5 köpfigen Spitzengruppe in der unter anderem mein Teamkollege Daniel sowie Marcus vom Treuener LV war. Ich war mir aber nicht ganz bewusst ob vorne auch einer in meiner AK war. Beim langen absteigenden Teil zeigte Rene mal wieder seine Qualitäten als Bergabläufer. Ich hatte nicht den Hauch einer Chance dran zu bleiben. Er schaffte es doch tatsächlich zur Führungsgruppe aufzuschließen uns sogar als Erster in die zweite Runde zu gehen. Der Wiesenabschnitt kostete jetzt doch erheblich Kraft. Vorne viel die Gruppe jetzt auseinander. Rene musste Tribut zollen für seinen engagierten Angriff. Ich kam stetig näher und konnte mich dann auch absetzen. Auf Platz 5 liegend versuchte ich mich jetzt pö a pö an Marcus heranzukämpfen, was mir auch gelang. Zusammen versuchten wir dann auf der finalen Bergabpassage zum Drittplatzierten aufzuschließen, mussten aber einsehen, dass die Lücke zu Groß war. Ich konnte dann noch ein paar Meter zwischen mir und Marcus rauslaufen und kam als Gesamt Vierter ins Ziel. Hier erfuhr ich dann auch, dass ich meine AK gewonnen hatte. Mein Teamkollege Daniel wurde Gesamt Zweiter. Unglaublich das er mich schon wieder abzieht nach gerade mal 6 Wochen Laufen seit Widereinstieg. In der Auswertung meiner beiden Runden sah ich, dass ich mit meinem Belastungsgefühl nicht so verkehrt lag. Erste Runde in einer Pace von 4:07 min/km und die Zweite in 4:09 min/km.
39min58s (4:08 min/km)
Gesamtplatz: 4
AK40-49 Platz: 1
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
4:28 |
1,00 km |
4:28 |
4:28/km |
-0:20/km |
82 % |
86 % |
+28/-0 |
| 2. |
2,00 km |
8:29 |
1,00 km |
4:01 |
4:01/km |
+0:07/km |
86 % |
89 % |
+11/-9 |
| 3. |
3,00 km |
13:02 |
1,00 km |
4:33 |
4:33/km |
-0:25/km |
88 % |
89 % |
+28/-2 |
| 4. |
4,00 km |
16:53 |
1,00 km |
3:51 |
3:52/km |
+0:16/km |
88 % |
89 % |
+0/-17 |
| 5. |
5,00 km |
20:36 |
1,00 km |
3:43 |
3:43/km |
+0:25/km |
88 % |
90 % |
+1/-42 |
| 6. |
6,00 km |
25:12 |
1,00 km |
4:36 |
4:36/km |
-0:28/km |
90 % |
91 % |
+28/-0 |
| 7. |
7,00 km |
29:17 |
1,00 km |
4:05 |
4:05/km |
+0:03/km |
89 % |
91 % |
+8/-4 |
| 8. |
8,00 km |
33:59 |
1,00 km |
4:42 |
4:42/km |
-0:34/km |
90 % |
91 % |
+31/-7 |
| 9. |
9,00 km |
37:45 |
1,00 km |
3:46 |
3:46/km |
+0:22/km |
90 % |
91 % |
+0/-28 |
| 10. |
9,67 km |
39:59 |
0,67 km |
2:14 |
3:20/km |
+0:48/km |
90 % |
91 % |
+0/-34 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
0,98 km |
4:22 |
0,98 km |
4:22 |
4:28/km |
-0:20/km |
82 % |
86 % |
+28/-0 |
| 2. |
1,95 km |
8:16 |
0,97 km |
3:54 |
4:02/km |
+0:06/km |
86 % |
89 % |
+11/-9 |
| 3. |
2,91 km |
12:39 |
0,97 km |
4:23 |
4:32/km |
-0:24/km |
88 % |
89 % |
+32/-0 |
| 4. |
3,87 km |
16:27 |
0,96 km |
3:48 |
3:58/km |
+0:10/km |
88 % |
89 % |
+4/-20 |
| 5. |
4,85 km |
20:00 |
0,98 km |
3:33 |
3:37/km |
+0:31/km |
88 % |
89 % |
+0/-48 |
| 6. |
5,82 km |
24:24 |
0,97 km |
4:24 |
4:33/km |
-0:25/km |
90 % |
91 % |
+27/-0 |
| 7. |
6,78 km |
28:23 |
0,96 km |
3:59 |
4:08/km |
-0:00/km |
89 % |
91 % |
+5/-4 |
| 8. |
7,74 km |
32:50 |
0,96 km |
4:27 |
4:39/km |
-0:31/km |
90 % |
91 % |
+38/-5 |
| 9. |
8,72 km |
36:43 |
0,98 km |
3:53 |
3:57/km |
+0:11/km |
90 % |
91 % |
+0/-14 |
| 10. |
9,67 km |
39:59 |
0,95 km |
3:16 |
3:26/km |
+0:42/km |
90 % |
91 % |
+0/-50 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
4,83 km |
19:55 |
4,83 km |
19:55 |
4:07/km |
+0:01/km |
86 % |
89 % |
+73/-75 |
| 2. |
9,67 km |
39:58 |
4,84 km |
20:03 |
4:09/km |
-0:01/km |
90 % |
91 % |
+75/-75 |
|
|
|
|
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