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Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 10,35 km vom 31.05.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
31.05.2018 |
Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 10,35 km |
10,35 km |
0h52min13s |
5min03s/km |
132 (67%) |
+37m/-38m |
Notiz
Nochmal ein klein bisschen Speed.
Details
| # |
Distanz |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:18 |
5:18/km |
63 % |
67 % |
+0/-0 |
| 2. |
2,00 km |
5:11 |
5:10/km |
63 % |
68 % |
+6/-5 |
| 3. |
3,00 km |
5:15 |
5:16/km |
61 % |
64 % |
+15/-7 |
| 4. |
4,00 km |
5:16 |
5:18/km |
63 % |
65 % |
+1/-4 |
| 5. |
5,00 km |
5:08 |
5:07/km |
65 % |
73 % |
+12/-7 |
| 6. |
5,62 km |
3:08 |
5:05/km |
66 % |
72 % |
+0/-11 |
| 7. |
5,91 km |
1:00 |
3:35/km |
76 % |
83 % |
+4/-0 |
| 8. |
6,09 km |
1:00 |
5:45/km |
74 % |
82 % |
+0/-0 |
| 9. |
6,37 km |
1:00 |
3:35/km |
80 % |
83 % |
+0/-2 |
| 10. |
6,53 km |
1:00 |
6:16/km |
72 % |
82 % |
+0/-2 |
| 11. |
6,82 km |
1:00 |
3:33/km |
81 % |
86 % |
+3/-0 |
| 12. |
7,00 km |
1:00 |
5:39/km |
76 % |
84 % |
+0/-0 |
| 13. |
7,28 km |
1:00 |
3:32/km |
82 % |
85 % |
+0/-2 |
| 14. |
7,46 km |
1:00 |
6:01/km |
75 % |
85 % |
+0/-1 |
| 15. |
7,74 km |
1:00 |
3:38/km |
81 % |
86 % |
+3/-0 |
| 16. |
7,91 km |
1:00 |
5:46/km |
78 % |
86 % |
+0/-0 |
| 17. |
8,19 km |
1:00 |
3:35/km |
82 % |
85 % |
+0/-1 |
| 18. |
8,37 km |
1:00 |
5:57/km |
76 % |
84 % |
+0/-2 |
| 19. |
9,37 km |
5:29 |
5:29/km |
66 % |
70 % |
+4/-6 |
| 20. |
10,35 km |
5:17 |
5:23/km |
66 % |
69 % |
+2/-4 |
| 21. |
10,35 km |
0:02 |
5:42/km |
65 % |
65 % |
+0/-0 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,62 km |
29:16 |
5,62 km |
29:16 |
5:13/km |
-0:10/km |
63 % |
73 % |
+31/-29 |
| 2. |
8,37 km |
41:27 |
2,75 km |
12:11 |
4:26/km |
+0:37/km |
78 % |
86 % |
+8/-7 |
| 3. |
10,35 km |
52:15 |
1,99 km |
10:48 |
5:26/km |
-0:23/km |
66 % |
70 % |
+6/-10 |
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