Sven Barthel
                 
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Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (13,58 km) vom 29.05.2018

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Dienstag
29.05.2018		 Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (13,58 km) 13,58 km 1h05min40s 4min50s/km 143 (73%) +52m/-52m


Notiz



Reduzierte Cruise Intervalle + 3 x Speed gingen wie erwartet.

Details



# R.-Dist. R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 1,00 km 5:17/km 64 % 68 % +2/-0
2. 1,00 km 5:13/km 65 % 68 % +6/-5
3. 1,00 km 5:14/km 64 % 67 % +11/-4
4. 1,00 km 5:13/km 66 % 68 % +1/-4
5. 1,00 km 5:04/km 69 % 77 % +6/-5
6. 0,54 km 4:51/km 66 % 78 % +0/-5
7. 1,00 km 3:49/km 81 % 84 % +8/-4
8. 0,20 km 5:59/km 73 % 81 % +0/-0
9. 1,00 km 3:49/km 84 % 87 % +5/-12
10. 0,20 km 5:59/km 76 % 84 % +0/-2
11. 1,00 km 3:51/km 86 % 88 % +13/-5
12. 0,20 km 5:50/km 79 % 85 % +1/-0
13. 1,00 km 3:49/km 87 % 88 % +4/-11
14. 0,20 km 6:00/km 80 % 86 % +0/-3
15. 0,20 km 3:11/km 87 % 92 % +3/-0
16. 0,20 km 5:53/km 85 % 91 % +1/-0
17. 0,20 km 3:07/km 87 % 91 % +0/-1
18. 0,20 km 6:02/km 83 % 90 % +0/-1
19. 0,20 km 3:14/km 88 % 91 % +3/-0
20. 0,20 km 5:30/km 83 % 90 % +0/-2
21. 1,00 km 5:44/km 70 % 75 % +0/-1
22. 1,00 km 5:39/km 67 % 70 % +2/-4
23. 0,03 km 5:51/km 65 % 65 % +0/-0

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Diff. Ø HF max. HF HM
1. 5,54 km 28:39 5,54 km 28:39 5:10/km -0:20/km 65 % 78 % +17/-14
2. 11,54 km 54:08 6,00 km 25:29 4:14/km +0:36/km 83 % 92 % +34/-34
3. 13,58 km 1:05:40 2,04 km 11:32 5:41/km -0:51/km 69 % 75 % +1/-4
 
 
 
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