Sven Barthel
                 
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Schwellenlauf 6 km mit Einlaufen 5 km und Auslaufen 3 km (14 km) vom 20.06.2011

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
20.06.2011
Schwellenlauf 6 km mit Einlaufen 5 km und Auslaufen 3 km (14 km) 14,19 km 1h13min16s 5min10s/km 0 (0%) +51,6m/-51,2m


Notiz



Nach einer Regenerationsphase unterschätzt man doch leicht die erste knackige Tempoeinheit. War ganz schön hart und die letzten beiden km der Tempophase waren bestimmt schon im anaeroben Bereich. Aber ich wollte das Tempo nicht abfallen lassen.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
5,18 5,18 29:08 05:38 05:38 -53
11,18 6 26:02 04:20 04:56 20
14,18 3 18:03 06:01 05:10 33

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:26 05:26 05:26 -10
2 1 05:38 05:38 05:32 0
3 1 05:45 05:46 05:37 -21
4 1 05:35 05:35 05:36 -13
5 1 05:41 05:41 05:37 -9
6 1 04:39 04:39 05:28 7
7 1 04:25 04:26 05:19 13
8 1 04:14 04:15 05:11 -11
9 1 04:16 04:17 05:05 -10
10 1 04:22 04:23 05:01 8
11 1 04:20 04:20 04:57 7
12 1 06:26 06:27 05:04 20
13 1 05:42 05:42 05:07 7
14 1 05:41 05:41 05:10 7
14,19 0,19 00:59 05:22 05:10 3
 
 
 
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