Sven Barthel
                 
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10k Goal Pace Intervalle 3 x 3,2 km mit 5 min Trabpause + Ein- und Auslaufen 18,75 km vom 25.04.2018

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
25.04.2018
10k Goal Pace Intervalle 3 x 3,2 km mit 5 min Trabpause + Ein- und Auslaufen 18,75 km 18,75 km 1h28min20s 4min43s/km 147 (75%) k. A.


Notiz



Soll war 3:53 min/km. Hat mit 3:52, 3:52 und 3:51 gut hingehauen. Mehr wäre aber auch nicht drin gewesen.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Diff. Ø HF max. HF
1. 5,65 km 30:12 5,65 km 30:12 5:21/km -0:38/km 66 % 76 %
2. 8,85 km 42:35 3,20 km 12:23 3:52/km +0:50/km 83 % 87 %
3. 9,59 km 47:26 0,74 km 4:51 6:35/km -1:53/km 64 % 84 %
4. 12,79 km 59:49 3,20 km 12:23 3:52/km +0:51/km 86 % 89 %
5. 13,52 km 1:04:29 0,73 km 4:40 6:25/km -1:43/km 68 % 86 %
6. 16,72 km 1:16:47 3,20 km 12:18 3:51/km +0:52/km 88 % 90 %
7. 18,75 km 1:28:22 2,04 km 11:35 5:41/km -0:59/km 69 % 89 %
 
 
 
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