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Lockerer Dauerlauf 6,12 km vom 19.04.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag 19.04.2018 |
Lockerer Dauerlauf 6,12 km |
6,12 km |
0h30min12s |
4min56s/km |
137 (70%) |
+24m/-25m |
Notiz
Nochmal ein kurzer Lauf in der Sonne. Morgen soll es noch wärmer werden. Deswegen waren die 2 Läufe bei warmen Temperaturen trotz leichtem Durcheinander im Tagesablauf schon wichtig denke ich.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
1,00 km |
4:56 |
1,00 km |
4:56 |
4:55/km |
+0:01/km |
66 % |
71 % |
+1/-0 |
2. |
2,00 km |
9:49 |
1,00 km |
4:53 |
4:53/km |
+0:03/km |
69 % |
72 % |
+7/-5 |
3. |
3,00 km |
14:49 |
1,00 km |
5:00 |
5:00/km |
-0:03/km |
69 % |
72 % |
+12/-5 |
4. |
4,00 km |
19:38 |
1,00 km |
4:49 |
4:50/km |
+0:07/km |
70 % |
77 % |
+5/-9 |
5. |
5,00 km |
24:34 |
1,00 km |
4:56 |
4:56/km |
+0:00/km |
70 % |
73 % |
+0/-4 |
6. |
6,00 km |
29:36 |
1,00 km |
5:02 |
5:03/km |
-0:06/km |
71 % |
75 % |
+0/-3 |
7. |
6,12 km |
30:12 |
0,12 km |
0:36 |
5:01/km |
-0:05/km |
70 % |
72 % |
+1/-0 |
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