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Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 10,83 km vom 04.04.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
04.04.2018 |
Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 10,83 km |
10,83 km |
0h54min44s |
5min03s/km |
139 (71%) |
k. A. |
Notiz
Die schnellen Minuten ein bisschen schneller als geplant. War nicht so einfach das Tempo zu treffen.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
| 1. |
1,00 km |
5:19 |
1,00 km |
5:19 |
5:18/km |
-0:15/km |
66 % |
72 % |
| 2. |
2,00 km |
10:28 |
1,00 km |
5:09 |
5:09/km |
-0:06/km |
69 % |
73 % |
| 3. |
3,00 km |
15:27 |
1,00 km |
4:59 |
4:59/km |
+0:04/km |
69 % |
71 % |
| 4. |
4,00 km |
20:28 |
1,00 km |
5:01 |
5:00/km |
+0:03/km |
68 % |
72 % |
| 5. |
5,00 km |
25:30 |
1,00 km |
5:02 |
5:03/km |
-0:00/km |
67 % |
69 % |
| 6. |
6,00 km |
30:34 |
1,00 km |
5:04 |
5:03/km |
+0:00/km |
66 % |
69 % |
| 7. |
6,21 km |
32:26 |
0,21 km |
1:52 |
9:02/km |
-3:59/km |
61 % |
69 % |
| 8. |
6,50 km |
33:26 |
0,29 km |
1:00 |
3:27/km |
+1:36/km |
68 % |
78 % |
| 9. |
6,65 km |
34:27 |
0,15 km |
1:01 |
6:43/km |
-1:40/km |
76 % |
83 % |
| 10. |
6,94 km |
35:27 |
0,29 km |
1:00 |
3:27/km |
+1:36/km |
82 % |
86 % |
| 11. |
7,09 km |
36:27 |
0,15 km |
1:00 |
6:40/km |
-1:37/km |
73 % |
85 % |
| 12. |
7,38 km |
37:28 |
0,29 km |
1:01 |
3:30/km |
+1:33/km |
83 % |
87 % |
| 13. |
7,53 km |
38:29 |
0,15 km |
1:01 |
6:41/km |
-1:37/km |
77 % |
88 % |
| 14. |
7,84 km |
39:35 |
0,31 km |
1:06 |
3:31/km |
+1:32/km |
84 % |
88 % |
| 15. |
7,98 km |
40:30 |
0,13 km |
0:55 |
6:54/km |
-1:51/km |
76 % |
86 % |
| 16. |
8,28 km |
41:33 |
0,30 km |
1:03 |
3:28/km |
+1:35/km |
79 % |
89 % |
| 17. |
8,44 km |
42:35 |
0,16 km |
1:02 |
6:36/km |
-1:33/km |
78 % |
87 % |
| 18. |
8,71 km |
43:32 |
0,27 km |
0:57 |
3:30/km |
+1:34/km |
86 % |
89 % |
| 19. |
8,86 km |
44:33 |
0,15 km |
1:01 |
6:51/km |
-1:48/km |
77 % |
88 % |
| 20. |
9,85 km |
49:41 |
1,00 km |
5:08 |
5:09/km |
-0:06/km |
71 % |
74 % |
| 21. |
10,83 km |
54:45 |
0,98 km |
5:04 |
5:11/km |
-0:07/km |
72 % |
74 % |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
| 1. |
6,21 km |
32:26 |
6,21 km |
32:26 |
5:13/km |
-0:10/km |
67 % |
73 % |
| 2. |
8,86 km |
44:33 |
2,65 km |
12:07 |
4:34/km |
+0:29/km |
78 % |
89 % |
| 3. |
10,83 km |
54:45 |
1,98 km |
10:12 |
5:10/km |
-0:07/km |
71 % |
74 % |
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