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Langsamer Dauerlauf 11,21 km vom 27.03.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag 27.03.2018 |
Langsamer Dauerlauf 11,21 km |
11,21 km |
1h00min01s |
5min21s/km |
132 (67%) |
+40m/-40m |
Notiz
Beine immer noch und wahrscheinlich zusätzlich durch den Lauf gestern arg schwer.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
VO2max |
1. |
1,00 km |
5:24 |
1,00 km |
5:24 |
5:23/km |
-0:02/km |
65 % |
69 % |
+2/-0 |
56.63 |
2. |
2,00 km |
10:48 |
1,00 km |
5:24 |
5:24/km |
-0:03/km |
67 % |
70 % |
+4/-4 |
54.46 |
3. |
3,00 km |
16:10 |
1,00 km |
5:22 |
5:21/km |
-0:00/km |
66 % |
68 % |
+13/-5 |
56.05 |
4. |
4,00 km |
21:26 |
1,00 km |
5:16 |
5:16/km |
+0:05/km |
66 % |
69 % |
+0/-6 |
57.22 |
5. |
5,00 km |
26:47 |
1,00 km |
5:21 |
5:21/km |
+0:00/km |
67 % |
69 % |
+11/-0 |
55.12 |
6. |
6,00 km |
32:05 |
1,00 km |
5:18 |
5:19/km |
+0:02/km |
67 % |
70 % |
+1/-6 |
55.57 |
7. |
7,00 km |
37:24 |
1,00 km |
5:19 |
5:18/km |
+0:04/km |
67 % |
70 % |
+8/-11 |
55.88 |
8. |
8,00 km |
42:44 |
1,00 km |
5:20 |
5:21/km |
+0:01/km |
68 % |
71 % |
+0/-2 |
54.25 |
9. |
9,00 km |
48:05 |
1,00 km |
5:21 |
5:20/km |
+0:01/km |
68 % |
71 % |
+6/-6 |
54.29 |
10. |
10,00 km |
53:27 |
1,00 km |
5:22 |
5:22/km |
-0:01/km |
68 % |
71 % |
+4/-9 |
53.98 |
11. |
11,00 km |
58:52 |
1,00 km |
5:25 |
5:26/km |
-0:05/km |
67 % |
69 % |
+0/-4 |
54.14 |
12. |
11,21 km |
1:00:01 |
0,21 km |
1:09 |
5:23/km |
-0:02/km |
68 % |
69 % |
+3/-0 |
53.77 |
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