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Lockerer Dauerlauf 16 km mit 8 x 100 m Sprints vom 15.06.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
15.06.2011 |
Lockerer Dauerlauf 16 km mit 8 x 100 m Sprints |
16,16 km |
1h27min18s |
5min24s/km |
0 (0%) |
+66,7m/-67,8m |
Notiz
Fühle mich ungewöhnlich platt nach einem lockeren Lauf mit ein paar Sprints. Vielleicht lags auch am anstrengenden Arbeitstag.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:30 |
05:30 |
05:30 |
-11 |
| 2 |
1 |
05:29 |
05:30 |
05:30 |
-1 |
| 3 |
1 |
05:23 |
05:23 |
05:28 |
-20 |
| 4 |
1 |
05:08 |
05:09 |
05:23 |
-11 |
| 5 |
1 |
05:35 |
05:36 |
05:26 |
-9 |
| 6 |
1 |
05:36 |
05:36 |
05:27 |
7 |
| 7 |
1 |
05:30 |
05:30 |
05:28 |
13 |
| 8 |
1 |
05:34 |
05:35 |
05:29 |
18 |
| 9 |
1 |
05:35 |
05:36 |
05:29 |
-12 |
| 10 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:30 |
-17 |
| 11 |
1 |
05:34 |
05:35 |
05:30 |
-9 |
| 12 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:31 |
9 |
| 13 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:30 |
6 |
| 14 |
1 |
05:05 |
05:06 |
05:29 |
21 |
| 15 |
1 |
04:50 |
04:50 |
05:26 |
5 |
| 16 |
1 |
04:54 |
04:55 |
05:24 |
7 |
| 16,16 |
0,16 |
00:52 |
05:26 |
05:24 |
3 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 8,08 |
8,08 |
44:16 |
05:29 |
05:29 |
-11 |
| 16,16 |
8,08 |
43:01 |
05:19 |
05:24 |
10 |
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