|
|
Langsamer Dauerlauf 5,71 km vom 08.03.2018 |
|
Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag 08.03.2018 |
Langsamer Dauerlauf 5,71 km |
5,71 km |
0h30min01s |
5min15s/km |
133 (68%) |
+17m/-17m |
Notiz
Schnee wieder weg. Die gestrigen harten 10 Minuten haben ganz schön nachgewirkt. Nichts mehr gewohnt.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
VO2max |
1. |
1,00 km |
5:26 |
1,00 km |
5:26 |
5:26/km |
-0:10/km |
66 % |
69 % |
+1/-0 |
55.16 |
2. |
2,00 km |
10:46 |
1,00 km |
5:20 |
5:20/km |
-0:04/km |
67 % |
69 % |
+5/-5 |
55.42 |
3. |
3,00 km |
15:59 |
1,00 km |
5:13 |
5:13/km |
+0:02/km |
67 % |
69 % |
+12/-0 |
56.83 |
4. |
4,00 km |
21:05 |
1,00 km |
5:06 |
5:06/km |
+0:09/km |
68 % |
70 % |
+0/-10 |
57.44 |
5. |
5,00 km |
26:17 |
1,00 km |
5:12 |
5:12/km |
+0:03/km |
68 % |
70 % |
+0/-5 |
56.09 |
6. |
5,71 km |
30:01 |
0,71 km |
3:44 |
5:15/km |
+0:01/km |
69 % |
71 % |
+1/-0 |
54.53 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|