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Strides 5x20s mit Gehpause zurück + Ein- und Auslaufen 8,10 km vom 02.03.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
02.03.2018 |
Strides 5x20s mit Gehpause zurück + Ein- und Auslaufen 8,10 km |
8,10 km |
0h45min01s |
5min33s/km |
136 (69%) |
+21m/-21m |
Notiz
Die Strides haben Spaß gemacht. Der Fuß hat auch nicht rumgemotzt, also (-:
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
VO2max |
| 1. |
1,00 km |
5:12 |
1,00 km |
5:12 |
5:12/km |
+0:22/km |
70 % |
73 % |
+1/-0 |
54.29 |
| 2. |
2,00 km |
10:19 |
1,00 km |
5:07 |
5:06/km |
+0:27/km |
73 % |
75 % |
+5/-4 |
52.82 |
| 3. |
3,00 km |
15:27 |
1,00 km |
5:08 |
5:08/km |
+0:26/km |
70 % |
72 % |
+8/-4 |
55.89 |
| 4. |
3,93 km |
20:02 |
0,92 km |
4:35 |
4:58/km |
+0:36/km |
70 % |
73 % |
+5/-10 |
57.35 |
| 5. |
3,97 km |
20:37 |
0,05 km |
0:35 |
12:50/km |
-7:17/km |
61 % |
67 % |
+1/-0 |
21.79 |
| 6. |
4,11 km |
21:04 |
0,13 km |
0:27 |
3:21/km |
+2:13/km |
70 % |
84 % |
+1/-0 |
95.68 |
| 7. |
4,26 km |
22:45 |
0,15 km |
1:41 |
10:59/km |
-5:25/km |
61 % |
85 % |
+0/-1 |
24.96 |
| 8. |
4,37 km |
23:06 |
0,11 km |
0:21 |
3:16/km |
+2:18/km |
55 % |
62 % |
+0/-0 |
127.88 |
| 9. |
4,50 km |
24:36 |
0,13 km |
1:30 |
11:14/km |
-5:40/km |
62 % |
82 % |
+0/-0 |
24.03 |
| 10. |
4,60 km |
24:56 |
0,10 km |
0:20 |
3:15/km |
+2:19/km |
52 % |
60 % |
+1/-0 |
140.06 |
| 11. |
4,75 km |
26:25 |
0,14 km |
1:29 |
10:29/km |
-4:55/km |
65 % |
80 % |
+0/-1 |
24.59 |
| 12. |
4,85 km |
26:46 |
0,11 km |
0:21 |
3:14/km |
+2:19/km |
55 % |
62 % |
+1/-0 |
132.65 |
| 13. |
5,00 km |
28:24 |
0,15 km |
1:38 |
11:01/km |
-5:28/km |
64 % |
80 % |
+0/-1 |
23.50 |
| 14. |
5,11 km |
28:45 |
0,11 km |
0:21 |
3:07/km |
+2:27/km |
54 % |
56 % |
+0/-0 |
138.80 |
| 15. |
5,25 km |
30:11 |
0,14 km |
1:26 |
10:14/km |
-4:40/km |
65 % |
81 % |
+0/-0 |
25.59 |
| 16. |
6,26 km |
35:28 |
1,00 km |
5:17 |
5:17/km |
+0:17/km |
71 % |
75 % |
+0/-1 |
52.13 |
| 17. |
7,25 km |
40:40 |
1,00 km |
5:12 |
5:12/km |
+0:21/km |
71 % |
75 % |
+2/-4 |
53.07 |
| 18. |
8,10 km |
45:01 |
0,85 km |
4:21 |
5:07/km |
+0:26/km |
73 % |
77 % |
+4/-4 |
52.58 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
VO2max |
| 1. |
3,97 km |
20:37 |
3,97 km |
20:37 |
5:11/km |
+0:22/km |
70 % |
75 % |
+20/-17 |
54.64 |
| 2. |
5,25 km |
30:11 |
1,28 km |
9:34 |
7:28/km |
-1:54/km |
62 % |
85 % |
+0/-0 |
40.03 |
| 3. |
8,10 km |
45:01 |
2,85 km |
14:50 |
5:12/km |
+0:21/km |
72 % |
77 % |
+1/-4 |
52.10 |
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