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Lockerer Dauerlauf 14 km vom 08.06.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
08.06.2011 |
Lockerer Dauerlauf 14 km |
14,13 km |
1h17min16s |
5min28s/km |
0 (0%) |
+52,1m/-52,3m |
Notiz
Eigentlich sollte diese Einheit acht 100 m Sprints enthalten aber nach dem 2 km Wettkampf am Samstag hab ich diese wegelassen, da ich in dieser Phase der Marathonvorbereitung wenig Tempo mach will. Der lockere Lauf war bei regnerischem Wetter OK.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:27 |
05:27 |
05:27 |
-11 |
| 2 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:28 |
-1 |
| 3 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:28 |
-21 |
| 4 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:25 |
-11 |
| 5 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:26 |
-9 |
| 6 |
1 |
05:36 |
05:37 |
05:27 |
9 |
| 7 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:27 |
13 |
| 8 |
1 |
05:25 |
05:25 |
05:27 |
-13 |
| 9 |
1 |
05:28 |
05:29 |
05:27 |
-9 |
| 10 |
1 |
05:38 |
05:38 |
05:28 |
9 |
| 11 |
1 |
05:13 |
05:13 |
05:27 |
7 |
| 12 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:28 |
21 |
| 13 |
1 |
05:26 |
05:27 |
05:28 |
6 |
| 14 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:28 |
7 |
| 14,13 |
0,13 |
00:42 |
05:24 |
05:28 |
2 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 7,07 |
7,07 |
38:32 |
05:27 |
05:27 |
-31 |
| 14,13 |
7,07 |
38:43 |
05:29 |
05:28 |
29 |
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