Sven Barthel
                 
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Progressiver Dauerlauf 19,89 km mit 14,69 km locker und 5,20 km schnell vom 25.09.2017

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
25.09.2017		 Progressiver Dauerlauf 19,89 km mit 14,69 km locker und 5,20 km schnell 19,89 km 1h30min11s 4min32s/km 150 (76%) +47m/-50m


Notiz



Nach dem lockeren Teil einfach drauf los und sehen wo sich die Pace einpegelt. Das gewünschte Minimum war 3min54s/km. Durch eine schnellere zweite Hälfte wurden es dann sehr zufriedenstellende 3min49s/km.

Details



Zwischenzeit Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace Ø Herzfrequenz Max. HF
1 00:04:49.299 1 6 2 0:04:49 137.0 146.0
2 00:04:46.327 1 4 4 0:04:46 143.0 148.0
3 00:04:47.891 1 8 -- 0:04:47 140.0 147.0
4 00:04:46.17 1 -- 6 0:04:46 141.0 148.0
5 00:04:44.139 1 4 -- 0:04:44 141.0 148.0
6 00:04:46.660 1 -- -- 0:04:46 140.0 145.0
7 00:04:44.789 1 -- -- 0:04:44 142.0 148.0
8 00:04:48.62 1 -- -- 0:04:48 142.0 147.0
9 00:04:48.200 1 -- -- 0:04:48 142.0 149.0
10 00:04:47.852 1 -- -- 0:04:47 141.0 149.0
11 00:04:47.312 1 -- 5 0:04:47 141.0 147.0
12 00:04:47.48 1 11 -- 0:04:47 142.0 148.0
13 00:04:47.155 1 -- 14 0:04:47 142.0 149.0
14 00:04:48.477 1 -- -- 0:04:48 141.0 147.0
15 00:03:18.636 0.69 -- 3 0:04:45 143.0 149.0
Summary 01:10:17.864 14.69 33 34 0:04:47 141.0 149.0

Zwischenzeit Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace Ø Herzfrequenz Max. HF
1 00:03:52.722 1 6 3 0:03:52 167.0 173.0
2 00:03:50.435 1 1 3 0:03:50 172.0 175.0
3 00:03:47.964 1 8 -- 0:03:47 176.0 179.0
4 00:03:47.502 1 -- 7 0:03:47 179.0 180.0
5 00:03:50.86 1 -- -- 0:03:50 179.0 180.0
6 00:00:44.622 0.2 -- 3 0:03:40 180.0 180.0
Summary 00:19:53.331 5.2 14 16 0:03:49 175.0 180.0
 
 
 
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