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Lockerer Dauerlauf 6,56 km vom 12.09.2017 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag 12.09.2017 |
Lockerer Dauerlauf 6,56 km |
6,56 km |
0h30min57s |
4min43s/km |
141 (71%) |
+18m/-18m |
Notiz
Die Wadenverhärtung hat beim Laufen in dieser Pace nicht gestört. Zu spüren ist sie aber doch noch. Deswegen muss ich heute Abend die Wade nochmal ordentlich bearbeiten auch wenn ich Lockerung der Beine einen Tag vor dem Wettkampf nicht so gerne mag. Aber irgendwas ist ja bekanntlich immer. Interessant ist noch der Garmin VO2max Wert von 62,80. Einen Tag vor meiner 10k Bestzeit im März war dieser bei 62,42.
Details
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
1 |
00:04:44.118 |
1 |
6 |
3 |
0:04:44 |
137.0 |
148.0 |
2 |
00:04:42.970 |
1 |
4 |
4 |
0:04:42 |
146.0 |
150.0 |
3 |
00:04:43.540 |
1 |
8 |
-- |
0:04:43 |
140.0 |
142.0 |
4 |
00:04:40.236 |
1 |
-- |
-- |
0:04:40 |
141.0 |
146.0 |
5 |
00:04:43.588 |
1 |
-- |
7 |
0:04:43 |
140.0 |
147.0 |
6 |
00:04:42.892 |
1 |
-- |
4 |
0:04:42 |
140.0 |
149.0 |
7 |
00:02:39.315 |
0.56 |
-- |
-- |
0:04:45 |
144.0 |
150.0 |
Summary |
00:30:56.659 |
6.56 |
18 |
18 |
0:04:43 |
141.0 |
150.0 |
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