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Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 11,79 km vom 08.09.2017 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
08.09.2017 |
Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 11,79 km |
11,79 km |
0h59min16s |
5min02s/km |
145 (73%) |
+79m/-85m |
Notiz
Hatte das Tempo sehr gut unter Kontrolle. Alle 4 sehr gleichmäßig. Die normale Einheit mit 8 Wiederholungen wäre heute bestimmt auch gut gegangen. Wegen dem Wettkampf nächsten Mittwoch aber nur die Hälfte gemacht.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:03:40.218 |
1 |
11 |
-- |
0:03:40 |
162.0 |
172.0 |
| 2 |
00:01:26.739 |
0.2 |
-- |
8 |
0:07:17 |
142.0 |
170.0 |
| 3 |
00:03:40.853 |
1 |
10 |
9 |
0:03:40 |
168.0 |
175.0 |
| 4 |
00:01:24.471 |
0.2 |
-- |
5 |
0:07:03 |
150.0 |
172.0 |
| 5 |
00:03:40.842 |
1 |
13 |
10 |
0:03:40 |
172.0 |
178.0 |
| 6 |
00:01:29.340 |
0.2 |
-- |
-- |
0:07:25 |
153.0 |
176.0 |
| 7 |
00:03:39.70 |
1 |
8 |
8 |
0:03:39 |
170.0 |
176.0 |
| 8 |
00:05:45.300 |
1 |
-- |
5 |
0:05:45 |
138.0 |
174.0 |
| 9 |
00:05:16.97 |
1 |
-- |
7 |
0:05:16 |
139.0 |
143.0 |
| 10 |
00:00:50.847 |
0.17 |
-- |
-- |
0:05:04 |
141.0 |
148.0 |
| Summary |
00:30:53.777 |
6.77 |
44 |
52 |
0:04:34 |
154.0 |
178.0 |
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