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Lockerer Dauerlauf 21,03 km vom 19.08.2017 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
19.08.2017 |
Lockerer Dauerlauf 21,03 km |
21,03 km |
1h44min10s |
4min57s/km |
142 (72%) |
+81m/-83m |
Notiz
Nicht ohne Mühe. Fühlte sich wie ein Long Run an. Könnte mir momentan nicht vorstellen Ü30km zu laufen. Trotzdem hat es Spaß gemacht und das Saisonhauptziel ist ja jetzt auch ein schneller Halbmarathon bei dem ich den langen Lauf auf ca. 2 Stunden begrenzen werde. Bei 1h45min bin ich ja jetzt schon angelangt und mit 6-7 2 Stunden Läufen werde ich mir wieder eine gute aerobe Grundlage für den Halbmarathon aufbauen.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:05:00.400 |
1 |
6 |
2 |
0:05:00 |
131.0 |
142.0 |
| 2 |
00:04:57.464 |
1 |
4 |
3 |
0:04:57 |
136.0 |
144.0 |
| 3 |
00:04:56.243 |
1 |
8 |
-- |
0:04:56 |
134.0 |
138.0 |
| 4 |
00:04:56.311 |
1 |
-- |
7 |
0:04:56 |
134.0 |
140.0 |
| 5 |
00:04:55.131 |
1 |
5 |
6 |
0:04:55 |
138.0 |
146.0 |
| 6 |
00:04:57.550 |
1 |
7 |
-- |
0:04:57 |
140.0 |
145.0 |
| 7 |
00:04:57.155 |
1 |
-- |
3 |
0:04:57 |
143.0 |
149.0 |
| 8 |
00:04:53.940 |
1 |
-- |
-- |
0:04:53 |
141.0 |
144.0 |
| 9 |
00:04:59.77 |
1 |
-- |
3 |
0:04:59 |
141.0 |
146.0 |
| 10 |
00:04:56.147 |
1 |
1 |
-- |
0:04:56 |
140.0 |
147.0 |
| 11 |
00:04:59.553 |
1 |
3 |
3 |
0:04:59 |
141.0 |
147.0 |
| 12 |
00:05:01.856 |
1 |
9 |
4 |
0:05:01 |
143.0 |
148.0 |
| 13 |
00:05:00.200 |
1 |
6 |
6 |
0:05:00 |
144.0 |
151.0 |
| 14 |
00:05:03.437 |
1 |
-- |
5 |
0:05:03 |
145.0 |
150.0 |
| 15 |
00:04:53.255 |
1 |
7 |
5 |
0:04:53 |
146.0 |
152.0 |
| 16 |
00:04:56.559 |
1 |
-- |
-- |
0:04:56 |
145.0 |
150.0 |
| 17 |
00:04:56.735 |
1 |
5 |
11 |
0:04:56 |
146.0 |
151.0 |
| 18 |
00:04:58.278 |
1 |
9 |
5 |
0:04:58 |
147.0 |
153.0 |
| 19 |
00:04:51.806 |
1 |
10 |
9 |
0:04:51 |
148.0 |
154.0 |
| 20 |
00:04:56.751 |
1 |
-- |
6 |
0:04:56 |
149.0 |
154.0 |
| 21 |
00:04:54.850 |
1 |
-- |
6 |
0:04:54 |
146.0 |
151.0 |
| 22 |
00:00:07.298 |
0.02 |
-- |
-- |
0:04:51 |
144.0 |
145.0 |
| Summary |
01:44:09.996 |
21.02 |
81 |
83 |
0:04:57 |
142.0 |
154.0 |
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